과학적으로 입증된 마사지 효과

마사지 효과

과학적으로 입증된 마사지 효과

- 마사지는 기분만 시원해지는 것이 아니다. 과학적으로도 그 효과가 입증되었다. 연구에 따르면 마사지를 받은 다리는 미토콘드리아 생성을 돕는 유전자가 30% 더 활성화되고(세포 재생력 30% 상승) 염증을 유발하는 유전자는 30% 줄어들었다. 마사지만으로 세포 재생 및 염증 완화 효과를 본 것이다. 

 

- 미국 공중보건 저널에 게재된 연구에서는 마사지가 만성 긴장성 두통을 치료하는 데 효과적이었다. 또 다른 연구에서 두피 마사지를 받은 참가자들은 모두 혈압은 물론, 스트레스 호르몬 수치가 감소했고,

일본의 한 연구에서는 24주 동안 매일 두피 마사지를 받은 그룹은 머리카락이 굵어졌는데 마사지가 두피와 모낭으로 가는 혈류를 증가시켜서 모발 성장에 도움이 되었기 때문이다. 

- 의과학자 들은 손으로 근육을 꾹꾹 누르거나 지그시 누르거나 문지르는 것만으로도 마사지 효과를 충분히 볼 수 있다고 말한다. 

1. 어깨

- 검지/중지/약지로 어깨와 목이 만나는 지점(승모근)의 볼록 나온 부분을 지그시 누른다. 뭉친 어깨 근육이 풀리고, 근육이 뭉쳐서 생긴 긴장성 두통에 도움이 된다. 

2. 종아리

- 아래에서 위를 향해 주무르고, 약간 아픈 정도로 누르면 좋다. 만성통증, 손발 저림, 냉증 등이 완화되며 높은 혈압을 낮추기도 한다. 

3. 엄지와 검지 사이

- 이 부위를 4~5초간 마사지한다. 주로 운동이나 육체노동으로 인한 피로에 도움이 되며, 소화불량에도 도움이 된다. 

4. 엄지발가락과 검지 발가락 사이

- 이 부위를 수시로 눌러준다. 현대인들에게 많은 과민성 대장증후군 등 잦은 설사나 배탈 증세에 도움이 된다. 

5. 눈 주위 뼈

- 눈 주위를 전체적으로 압박해 주면 된다. 눈을 감고 눈동자를 살짝 눌러줘도 괜찮다. 눈의 피로를 완화시켜 주고 안구건조증, 눈 주변 부종에도 도움이 된다. 

 

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