우울할 때 좋은 음식, 종류 말고 센 아침 순서
흐린 날이 며칠 이어지면 몸이 먼저 가라앉는다. 이럴 때 우울할 때 좋은 음식부터 찾게 되는데, 실제로 효과가 더 크게 갈리는 지점은 음식의 종류가 아니라 아침에 무엇을 먼저 하느냐다.오메가-3가 풍부한 생선, 세로토닌의 재료가 되는 견과류·닭고기, 단백질을 채운 아침 식단. 세 가지 음식은 실제로 근거가 있다.다만 음식만 챙기고 아침 햇빛과 규칙적인 리듬을 건너뛰면 절반만 채운 것이다.우울할 때 좋은 음식, 효과를 가르는 건 아침 순서오메가-3, 트립토판, 티로신. 세 가지가 각각 다른 경로로 기분과 활력에 관여한다.오메가3 지방산 생선, 우울 증상을 낮추는 근거고등어, 연어, 참치 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 들어 있다. 오메가-3는 뇌세포막을 구성하는 지방산이라 신경전달물질이 오가는 통로에 관..
2026. 9. 15.
