728x90 생활꿀팁4 감기 예방과 면역력 강화, 꼭 먹어야 할 건강 음식 8가지 감기 예방과 면역력 강화 음식 8가지 - 일교차 10도 이상 벌어지는 환절기! 감기에 걸리기 쉬운 시기에는 면역력을 높이는 음식이 필수다. 꿀생강차, 마늘, 브로콜리부터 닭고기 수프, 견과류, 고구마까지! 감기 예방과 건강 유지에 좋은 8가지 음식을 정리했다. 1. 꿀 생강차- 몸을 따뜻하게- 강력한 면역 부스터- 목 건강에도 좋다2. 마늘- 천연 항생제- 바이러스 감염 예방- 면역력을 높이는 필수 음식 3. 브로콜리- 항산화 성분 가득- 면역력 강화 & 세포 보호- 비타민 C,K 풍부4. 귤 & 레몬- 비타민 C 가득- 감기 예방 & 피로 해소- 면역력을 높이는 천연 과일5. 닭고기 수프- 몸을 따뜻하게 - 기력 회복 & 면역력 증가- 감기 증상 완화에 효과적 6. 견과류 (아몬드, 호두, 캐슈너트).. 2025. 3. 20. 황사/미세먼지 극복, 몸을 보호하는 실천 방법 6가지 중금속 범벅 황사/미세먼지, 건강 지키는 대처 방법 - 봄철이 되면서 황사/미세먼지가 심해지고 있다. 미세먼지는 호흡기를 자극할 뿐만 아니라, 중금속이 포함되어 있어서 장을 통해서도 몸에 흡수될 수 있다. 그렇다면, 건강을 지키기 위해 어떤 방법을 실천해야 할까? 1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기 (몸속 중금속 배출 효과)- 황사/미세먼지 속 중금속은 장에서 흡수될 가능성이 높다. - 해조류, 브로콜리, 사과, 바나나 같은 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 중금속 배출을 도와준다. 2. 하루 8잔 이상 물 마시기 (호흡기 점막을 촉촉하게)- 미세먼지는 호흡기를 직접 자극하기 때문에, 점막이 건조하면 더 쉽게 영향을 받는다- 충분한 수분을 섭취하면 호흡기 보호 + 노폐물 배출 효과까지 얻을 수 있다. 3.. 2025. 3. 16. 미세먼지 많은 날, 건강 지키는 실내 청소/생활 습관 8가지 미세 먼지 많은 날, 실내 청소 및 건강 관리 팁- 미세먼지가 심한 날, 제대로 대처하지 않으면 실내 공기도 오염될 수 있다. 그렇다고 계속 닫아둘 수는 없으니, 올바른 실내 청소법 및 건강 관리법을 정리했다. 미세먼지 많은 날 실내 청소 방법 1) 창문 닫고 청소 시작- 미세먼지가 심한 날에는 창문을 닫고 청소한다. - 환기는 오전 11시~오후 3시 사이, 미세먼지 농도가 낮을 때 짧게만 하기 2) 물걸레 청소 필수- 먼지가 날리는 것을 방지하려면 마른 걸레 대신에 물걸레를 사용해야 한다. - 미세먼지는 공기 중에 쉽게 떠다니므로, 바닥에 가라앉은 먼지를 닦아주는 것이 중요하다. 3) 진공청소기는 물걸레질 후 사용- 필터가 없는 청소기는 오히려 먼지를 더 날리게 할 수 있다. -헤파필터 장착된 청소기.. 2025. 2. 25. 알고 있으면 도움 되는 생활의 지혜 모음 53가지 생활 속 지혜 모음 1. 생선 요리 했을 때 손에서 냄새가 난다면?- 생선이나 마늘 같은 음식 냄새가 배었다면 식초로 닦아 보세요.2. 떨을 썰 때 칼에 붙는다면?- 칼에 랩을 씌우거나 떡에 씌우고서 자른다. 3. 옥수수 보관할 때는?- 옥수수는 금방 변하는 음식이다. 샀을 때 모두 삶아서 냉동실에 넣고 먹고 싶을 때 다시 쪄서 먹으면 아주 오래 먹을 수 있다. 4. 파가 남아서 자꾸 버리게 된다면?- 냉장고에 보관할 때 신문지에 말아서 보관하면 보관기간이 3배 연장된다. 5. 감자 싹이 나지 않게 하려면?- 싹이 나지 않게 하려면 신문지에 말아서 비닐에 넣고 야채실에 보관하는 게 오래간다. 6. 마시는 차에 꿀을 넣었는데 하얗게 변했다면?- 레몬을 조각내서 넣으면 하얀게 풀린다. 7. 튀기는데 기름이 .. 2023. 11. 12. 이전 1 다음
