728x90 몸건강3 신체 노화를 늦추는 방법, 부위별 필수 건강 습관 17가지 신체 부위 별 노화 오는 시기와 늦추는 방법 20대 노화되는 부위 및 늦추는 방법 1) 폐- 20대부터 신축성이 조금씩 감소하기 시작한다. 1) 호흡 근육 강화 운동 - 깊은 복식호흡 & 폐활량 키우는 유산소 운동2) 금연 & 미세먼지 관리 - 실내 공기 맑게 유지, 마스크 착용 필수2) 뇌- 신경세포가 감소해 메시지를 전달하는 속도가 느려진다1) 두뇌 자극 활동 - 퍼즐, 독서, 악기 연주 등 새로운 경험하기2) 규칙적인 수면 - 최소 7시간 숙면으로 기억력과 사고력 유지 3) 혈관 (개인차)- 혈관벽이 두꺼워지는 속도는 유전적 요인과 식습관에 따라, 사람마다 다르다 1) 오메가 3섭취 - 연어, 견과류, 들기름 섭취로 혈관 탄력 유지2) 저염/저당 식단 - 혈압과 혈당 관리로 동맥경화 예방 3.. 2025. 3. 18. 몸 건강 망치는 최악의 행동 몸 건강 망치는 행동 1. 머리카락 건강 망치는 행동1) 머리카락 젖은 상태에서 모자 쓰는 습관2) 머리 안 말리고 그대로 잠드는 행동3) 뜨거운 바람으로 머리 말리는 행동4) 오랫동안 한 가르마만 유지하는 행동5) 머리 감을 때 손톱으로 두피 긁는 행동6) 너무 뜨거운 물로 머리를 감는 습관7) 수건으로 마구 비벼 건조하는 행동 2. 눈 건강 망치는 행동 1) 불 끈 상태에서 휴대폰 보는 것2) 엎드려서 자는 습관 (안압 상승)3) 차 안 등 흔들리는 곳에서 글자 읽는 행동4) 자외선 심한 날 선글라스 없이 외출5) 너무 가까이 모니터나 휴대폰 화면 보는 습관 6) 렌즈 및 안경 사용법에 맞지 않게 사용7) 눈이 건조할 때 인공눈물을 사용하지 않는 것 3. 위장 건강에 안 좋은 행동1) 먹고 바로 .. 2024. 11. 2. 몸 건강 해치는 최악의 행동 5가지 신체 건강 해치는 최악의 행동 1. 머리카락- 모발 젖은 상태에서 모자 쓰는 습관- 머리 안 말리고 그대로 잠드는 것- 뜨거운 바람으로 머리 말리는 것- 오랫동안 한 가르마만 유지하는 것- 머리 감을 때 손톱으로 두피 문지르는 행동- 너무 뜨거운 물로 머리를 감는 습관 - 수건으로 마구 비벼서 건조하는 것 2. 치아 - 단단한 얼음 와그작 씹어 먹는 것- 차가운 음식, 뜨거운 음식을 동시에 먹는 것 - 봉지를 이로 뜯거나 지나치게 질긴 음식 먹는 것 - 이 앙 물고 있거나 꽉 깨물고 있는 습관- 탄산음료, 과실주스 등 과도한 정제당 섭취 - 너무 오랜 시간 양치하는 것 (3분 이내로 끝내기)- 이가 불편해도 치과 가지 않고 방치하는 것 3. 눈- 불 끈 상태에서 휴대폰을 보는 행동- 엎드려서 자는 습관.. 2024. 4. 18. 이전 1 다음
