728x90 자기관리5 기분에 휘둘리지 않는 10가지 방법, 감정 컨트롤 꿀팁 기분에 휘둘리지 않는 방법- 감정은 순간이지만, 태도는 나를 나타낸다. 기분에 휩쓸릴 때, 이렇게 해보자. 1. 심호흡하고 기분을 관찰하기- 갑자기 화가 날 때는 5초간 깊게 숨을 들이마시고 내쉬어 보자. 내 감정이 어떻게 흘러가는지 지켜보면, 충동적인 반응을 줄일 수 있다. 2. 침착하게 반응하기- 누군가 예의 없이 굴었을 때 바로 말싸움하지 말고, "조금만 생각해 볼게요"라고 말하며 시간을 벌어 보자. 3. 거리를 두기- 감정을 자극하는 사람이나 상황에서 한 발짝 물러나자. 예) 감정을 긁는 메시지가 오면 바로 답장하지 않고 잠시 미뤄보는 것도 방법4. 생각 전환하기- "왜 나한테 이런 일이 생기지?" 대신 "이 상황에서 배울 수 있는 게 있을까?"라고 생각을 바꿔보자. - 같은 상황이라도 해석에 따.. 2025. 2. 27. 하루를 알차게 바꾸는 10가지 간단한 방법 하루를 알차게 보내는 방법 1. 10분간 바깥공기를 마시면서 산책- 기분 개선, 에너지 증가, 정신적 명확성이 향상된다. 2. 아침에 커피 대신 물 한잔으로 시작하기- 수면 후 수분 보충- 신진대사 촉진- 전반적인 건강 개선3. 15분 동안 감사한 일 적기- 긍정적인 사고 강화 - 스트레스 감소- 감정적 안정감이 높아진다 4. 몸을 깨우는 스트레칭하기- 혈액 순환 개선- 긴장 완화- 하루를 준비하는 몸 만들기 5. 20분 동안 책 읽기 - 머리를 깨워 준다- 집중력 향상- 학습에 대한 흥미 증진6. 타이머 설정 후 30분 동안 한 가지 작업에 집중하기- 생산성 증대- 시간 관리 능력 개선- 더 나은 작업 습관 형성7. 좋아하는 음악을 들으며 자유롭게 춤추기- 기분 상승 - 신체 활동 유도- 자기 표현 .. 2025. 2. 15. 잘사는 사람들이 실천한다는 자기 관리 습관 5가지 잘 사는 사람들이 실천하는 자기 관리 습관 1. 건강이 재산이다- 규칙적인 생활 습관 갖기- 밤낮이 바뀌지 않도록 노력하기- 하루 30분이라도 운동하기- 잠깐이라도 시간 내서 명상하기 2. 배움을 게을리 하지 않는다 - 하루에 30페이지라도 독서하기- 취미를 만들어 장기로 만들어가기- 최신 경제 뉴스 기사를 찾아보기 - 틈틈이 자격증 공부하기 3. 새로운 환경 경험하기- 어질러진 방안을 정리정돈 하기- 평소 가보지 않았던 길 걸어보기- 마음이 복잡할 땐 여행을 떠나보기 - 그동안 생각만 해왔던 버킷리스트 해보기4. 마음을 다잡는 연습하기- 중요한 것은 그때그때 메모하기- 일기를 쓰면서 내 마음을 돌아보기- 미워하는 사람보다는 좋아하는 사람 생각하기- 매일 아침 자신을 칭찬해 주기 5. 긍정적인 생각 .. 2023. 12. 16. 삶의 질 상승하는 자기 관리 방법 삶의 질이 상승하는 자기 관리 방법 1. 외적 자기 관리 1) 피부 관리- 외출 시 선크림은 필수 (날이 흐리거나 겨울에도 바른다)- 얼굴 털 관리 (남자의 경우 면도, 눈썹정리, 코털정리 등)- 흉터가 있다면 흉터 연고 꾸준히 바르기- 얼굴 만지는 습관 고치기- 화장은 무조건 지우고 자기- 자신에게 맞는 세면, 기초 화장품 루틴 만들기2) 깔끔해보이는 척도- 손,발톱 깔끔하게 정리 (길이, 손톱 때 관리)- 발 뒷꿈치, 복숭아 뼈, 팔꿈치 거뭇한 각질 관리- 겨울철 허옇게 일어나는 각질 로션으로 관리 3) 머리카락 관리- 머릿결이 좋아지면 전체적으로 깔끔해 보인다 (머릿결 관리)- 자신에게 어울리는 데일리 헤어스타일 찾기 - 자신에게 맞는 헤어톤 찾기 (많이 시도해 보고 정착)- 트리트먼트는 가능한 꼭.. 2023. 12. 3. 하루라도 빨리 해야 할 자기 관리 습관 9가지 하루 라도 빨리 해야 할 자기 관리 습관 9가지 1. 건강 관리- 탄산음료, 주스는 적당히 마시기- 인스턴트, 패스트푸드는 최대한 멀리하기- 건강식품 챙겨 먹기- 채소나 과일 많이 먹기 - 물 많이 마시기 2. 체력 미리 챙기기- 체력이 없으면 뭘 하든 고생한다- 집이나 회사가 저층이면 계단 이용하기- 헬스장 가기, 필라테스, 요가, 줄넘기, 달리기, 등산, 자전거 등 꾸준히 하기- 체중 감량하기(몸이 가벼워야 움직임이 수월해진다. 무기력과 나태에서도 벗어날 수 있다) 3. 술 담배 끊기- 술은 적당량은 마실 수 있지만 담배는 하루 라도 빨리 끊으면 몸의 변화를 체감할 수 있다. 4. 다치거나 몸 어디가 아프면 그냥 빨리 병원 가기- 난 아직 젋으니까!! 별거 아니겠거니 하면서 버티면 나중에 더 큰돈과.. 2023. 11. 29. 이전 1 다음
