삶의 질 상승하는 자기 관리 방법

삶의 질 상승 자기관리 방법

삶의 질이 상승하는 자기 관리 방법

1. 외적 자기 관리

1) 피부 관리

 

- 외출 시 선크림은 필수 (날이 흐리거나 겨울에도 바른다)

- 얼굴 털 관리 (남자의 경우 면도, 눈썹정리, 코털정리 등)

- 흉터가 있다면 흉터 연고 꾸준히 바르기

- 얼굴 만지는 습관 고치기

- 화장은 무조건 지우고 자기

- 자신에게 맞는 세면, 기초 화장품 루틴 만들기

 

2) 깔끔해보이는 척도

 

- 손,발톱 깔끔하게 정리 (길이, 손톱 때 관리)

- 발 뒷꿈치, 복숭아 뼈, 팔꿈치 거뭇한 각질 관리

- 겨울철 허옇게 일어나는 각질 로션으로 관리

 

3) 머리카락 관리

 

- 머릿결이 좋아지면 전체적으로 깔끔해 보인다 (머릿결 관리)

- 자신에게 어울리는 데일리 헤어스타일 찾기 

- 자신에게 맞는 헤어톤 찾기 (많이 시도해 보고 정착)

- 트리트먼트는 가능한 꼭 하고 뜨거운 바람으로 말리지 않기

- 비듬, 탈모는 미리미리 예방하기 (머리 마사지 및 전용 샴푸 사용)

 

4) 치아 관리

 

- 반 년에 한 번씩은 치아 정기 검진받기

- 귀찮아도 밥 먹은 후에는 꼭 양치하기 (+치실 사용 강추)

- 정기 검진받을 때 스케일링도 함께 받기 

- 누렁니 및 입냄새 관리하기 (커피 줄이기, 올바른 양치 습관)

 

5) 패션 관리

 

- 자신에게 어울리는 패션 스타일 찾기

- 무조건 유행을 따르기보다는 클래식한 아이템 사기

- 일단 많이 입어보기

- 기본 의류는 많으면 많을수록 좋다 (가장 베이식한 것)

- 가장 마지막에 한 액세서리는 빼기

- 패션 인플루언서의 스타일링 보며 배우기

 

6) 자세 관리

 

- 앉아 있을 때는 1시간에 1번씩 일어나서 스트레칭해주기

- 자신에게 필요한 체형 교정 영상 보면서 꾸준히 따라 하기

- 의식적으로 올바른 자세 취하도록 노력하기

2. 건강 자기 관리

 

1) 전체적인 건강 관리

 

- 술, 담배 끊기 (어렵다면 서서히 줄이기)

- 증상이 있다면 앓지 말고 바로바로 병원 가기

- 운동하는 취미 기르기 (어떤 종류라도 상관없다)

- 자신의 적정 체중 맞춰서 살 빼기

- 가끔씩은 엘리베이터 타지 말고 계단 이용해 보기

- 자신에게 부족한 영양제 꾸준히 챙겨 먹기

 

2) 눈 관리

 

- 자기 전 어두운 곳에서 전자기기 보지 않기

- 1시간 이상 모니터를 봤다면 최소 5분간은 눈 감고 쉬어주기

- 모니터를 많이 볼 수밖에 없다면 블루라이트 차단 안경 쓰기 

 

3) 내장 관리

 

- 건강한 식단 계획 짜서 먹어보기

- 먹자마자 눕지 않기

- 탄산음료, 주스 줄이기 (치아부식에 치명적)

- 커피 및 카페인 줄이기 (서서히 줄이기)

- 야식 서서히 줄이기

- 물 많이 마시기 

 

4) 다이어트

 

- 1년간 노력해서 한 해 지나기 전에 바디프로필 찍어보기

- 원하는 목표 몸무게 6개월 만에 달성하기

- 인스턴트, 패스트푸드 최대한 자제하기 

3. 내적 자기 관리

1) 지식 쌓기

 

- 경제, 금융, 정치, 부동산 등 꾸준히 공부하기

- 금융 및 경제 쪽 감각 키우기

- 한 달에 1권 이상 책 읽기 (자기 전 30분 독서 습관)

- 하루 10분씩 오늘 나온 뉴스 살펴보기

- 영어공부 (평생 해도 좋은 자기 관리 습관)

- 영어 외 관심 있는 다른 언어 공부해 보기 

 

2) 글쓰기

 

- 하루 3줄 매일 일기 쓰기

- 책 읽고 독후감 짧게라도 쓰기 

- 메모하는 습관 기르기

 

3) 계획하고 이루기

 

- 가계부, 월간 계획 세워서 달성해 보기

- 한 해 버킷리스트 작성 후 달성해 나가기 

- 블로그나 개인 SNS에 자신의 일상 올리기

- 수기로 글 쓰는 연습 해보기

- 맞춤법 제대로 알고 쓰기 (은근 중요)

- 계획을 이뤘다면 자신에게 보상해 주기

 

4) 잘 자기

 

- 고민은 고민노트에 적고, 침대에서는 잠만 자기

- 자기 전에 아주 간단한 스트레칭 하기 (꿀잠 보장)

- 자신의 몸에 맞는 베개, 파자마 입고 수면 (생활 질이 달라짐)

 

4. 마음 관리

 

마인드 컨트롤 & 자신감 쌓기

 

- SNS 피드 정리해 보기

- SNS, 커뮤니티에서 정보습득 시 곧이곧대로 믿지 말기

- 연락처 정리하기 (필요 없는 연락처 싹 정리)

- 남들 눈치 신경 쓰지 않기

- 남들에게 자신의 단점 말하지 않기

- 목소리는 또박또박 크게, 말끝은 흐리지 않기 

 

- 롤모델 만들기

- 가끔은 혼자만의 시간을 보내면서 심신의 안정 취해보기

- 자그마한 목표라도 성취한 뒤에 스스로 칭찬해 주기

- 나 혼자 해보기 (혼밥, 혼술, 혼영 등)

- 자기 합리화하는 버릇 고치기, 실수나 잘못을 받아들이고 고치려고 노력하기 

 

 

 

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