728x90 장건강3 커피가 장을 살리는 과학적 이유, 장내 유익균 8배 늘린다 (실험 결과) 커피, 이제는 '장 건강'까지 챙긴다?매일 아침 마시는 커피, 단순한 습관이 아니라 건강에 도움이 되는 과학적인 습관일지도 몰라요. 최근 국제학술지 ‘네이처 마이크로바이올로지’에 발표된 연구에 따르면, 커피가 장내 유익균을 최대 8배까지 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 커피가 장까지 바꾼다고?이탈리아 트렌토대학교와 미국·영국의 공동 연구팀은 20,000여 명의 성인을 대상으로 커피 섭취와 장내 미생물의 상관관계를 분석했어요.그 결과, 하루 1~2잔 이상의 커피를 꾸준히 마시는 그룹에서 장내 유익균이 대조군 대비 3~8배 이상 증가한 것으로 확인되었어요.포인트 정리: 디카페인 커피에서도 유사한 효과 항산화 성분(폴리페놀)이 핵심 역할 식이섬유 못지않은 장내 환경 개선 항산화, 커피가 강자였다우리.. 2025. 4. 8. 위 노화, 20대 부터 시작된다? 관리 방법 총 정리 '위' 저속 노화 관리 방법- 위는 음식물을 저장/소화 후 다음 단계 소화기관으로 전달하는 역할을 한다. 최근 20대, 30대부터 '위 노화'가 나타난다고 한다. 위 노화는 왜 발생하고, 위 노화를 막기 위한 방법은 어떤 게 있는지 정리했다. 위 노화란, 위 점막 기능 약화/위산 분비 감소로 인해 pH가 높아지고, 소화효율이 떨어지며, 영양소 흡수에 장애가 생기게 된다. 위 노화가 발생하는 원인1) 불규칙한 식사2) 자극적인 음식 자주 섭취3) 과도한 스트레스4) 흡연과 음주 '이 증상'이 자주 나타난다면, 위 노화 시작이다- 소화 불량- 복부 팽만감- 빈혈,피로감 위 노화를 방치하면?1) 역류성 식도염- 식도괄약근 기능 저하로 위산 역류 증가- 속 쓰림, 트림 발생2) 만성 위염3) 영양 불균형 위 .. 2025. 3. 19. 몸이 무겁고 피곤할 때, 독소 배출하는 최고 음식 7가지 피로 해소 & 몸 가볍게 하는 독소 배출 음식 - 피곤하고 몸이 무겁게 느껴질 때, 혹시 몸속 독소가 쌓인 것은 아닐까요? 스트레스, 환경 오염, 불규칙한 식습관으로 인해 몸에는 노폐물이 쌓이기 쉽다. 이럴 때는 자연에서 온 건강한 식품으로 몸을 정화하면 좋다. 몸속 독소 배출에 효과적인 7가지 식품을 정리했다. 1. 녹차 & 보이차 - 강력한 해독 & 지방 분해 - 녹차와 보이차에는 카테킨 & 폴리페놀이 풍부하다- 노폐물 배출을 돕고, 지방 분해 효과- 하루 1~2잔 꾸준히 마시면 몸이 가벼워지는 느낌2. 브로콜리 & 양배추 - 간 해독을 돕는 슈퍼푸드- 간의 해독 기능을 활성화하는 황산화물이 풍부- 브로콜리는 해독 효소를 활성화해서 피로 회복에도 효과적- 양배추는 위장을 보호하고 노폐물 배출을 촉진.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
