환절기 감기에 좋은 음식 10가지
환절기 감기에 좋은 음식 1. 도라지- 칼슘과 철분, 칼륨, 미네랄, 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소가 들어있고, 아미노산이 풍부한 도라지는 알칼리성 음식으로 산성 음식을 많이 섭취하는 현대인들에게 좋은 식재료다.- 특히 사포닌이라는 성분은 기침과 가래를 해소하는 데 큰 도움을 준다. 사포닌은 기관지를 보호하고 면역력을 높여주며, 폐를 맑게 하는 효과가 있다. 2. 베리- 베리는 감기에 가장 좋은 음식으로 손색이 없다. 모든 종류의 싱싱한 베리를 간식으로 먹으면 좋다. 건강 상 이점이 많은 딸기, 라즈베리, 블루베리 등 각종 베리는 비타민C 공급원이다.- 비타민C는 항산화제로 작용해서 면역기능을 높인다. 베리를 저지방 요거트, 시리얼, 샐러드, 스무디에 추가해서 먹는 것도 좋은 방법이다. 3. 바나..
2024. 4. 14.
