728x90 멘탈관리3 NLP로 배우는 감정 조절 전략, 멘탈 트레이닝 감정조절의 핵심은 신념 해석에 있다우리가 경험하는 감정은 실제 사건 때문이 아니라, 그 사건에 대한 해석에서 비롯됩니다. 즉, 사건 자체는 가치중립이지만, 우리가 가진 신념(Belief)이 사건을 해석하고 의미를 부여하면서 감정이 생깁니다.그래서 최근 많은 사람들이 감정조절 방법을 찾는 이유는, 감정을 바꾸기 위해서는 신념을 먼저 다뤄야 한다는 사실을 인식하고 있기 때문입니다. NLP는 이러한 멘털 트레이닝 도구로 활용되고 있으며, 심리 상담이나 자기 계발 코칭에서도 널리 쓰이고 있습니다. 예시: 수업시간에 학생이 딴짓을 할 때어떤 교사는 "나를 무시하나?"라며 분노를 느끼고, 어떤 교사는 "수업이 재미없나?"라며 초조함을 느끼며, 또 다른 교사는 무감각할 수 있습니다. 같은 사건이지만 신념에 따라 감정.. 2025. 3. 23. 기분에 휘둘리지 않는 10가지 방법, 감정 컨트롤 꿀팁 기분에 휘둘리지 않는 방법- 감정은 순간이지만, 태도는 나를 나타낸다. 기분에 휩쓸릴 때, 이렇게 해보자. 1. 심호흡하고 기분을 관찰하기- 갑자기 화가 날 때는 5초간 깊게 숨을 들이마시고 내쉬어 보자. 내 감정이 어떻게 흘러가는지 지켜보면, 충동적인 반응을 줄일 수 있다. 2. 침착하게 반응하기- 누군가 예의 없이 굴었을 때 바로 말싸움하지 말고, "조금만 생각해 볼게요"라고 말하며 시간을 벌어 보자. 3. 거리를 두기- 감정을 자극하는 사람이나 상황에서 한 발짝 물러나자. 예) 감정을 긁는 메시지가 오면 바로 답장하지 않고 잠시 미뤄보는 것도 방법4. 생각 전환하기- "왜 나한테 이런 일이 생기지?" 대신 "이 상황에서 배울 수 있는 게 있을까?"라고 생각을 바꿔보자. - 같은 상황이라도 해석에 따.. 2025. 2. 27. 진짜 멘탈 좋은 사람의 7가지 특징 유난히 멘털 좋은 사람의 특징 1. 남의 하루를 궁금해하지 않는다- 타인의 삶에 신경 쓰기보다는 자신의 하루를 가꾸는 데 집중한다. 2. 억지로 설득하려고 하지 않는다- 사람의 생각은 저마다 다르기에 억지로 설득하려고 하기보다는, 그냥 그렇게 살도록 내버려 둔다. 3. 절대 과거를 후회하지 않는다- 이미 엎질러진 실수나 잘못은 내 삶의 일부로 받아들이고, 지금 이 순간에만 집중한다4. 거절할 것은 분명하게 거절한다- 무조건적인 배려는 독이 되기 때문에 인간관계의 선을 분명히 정하고, 필요할 때는 거절할 줄 안다. 5. 순간의 슬픔에 휩쓸리지 않는다- 감정은 늘 지나가는 것이라는 걸 알기에, 일시적인 감정에 매몰되지 않고 차분히 그 시간을 견뎌낸다. 6. 감정적일 때는 연락하지 않는다- 충동적으로 .. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
