728x90 돈보다 중요하게 관리해야 할 '감정' 돈보다 철저히 관리해야 하는 '감정'- 사람이 우울에 빠지는 이유는 인생이 계속 반복돼서 그렇다. 앞으로도 계속 반복될 것 같다는 생각에 큰 절망감이 밀려오는 것이다. 당신도 지금 그런 상황이라면 지금까지 하지 않았던 걸 해봐야 한다. 새로운 것에 대한 시도- 여행이 귀찮았던 사람이라면 여행을 떠나 보는 것도 좋고, 말이 없는 사람이라면 대화를 많이 나누는 것도 좋다. 별것 아닌 것 같지만 이런 작은 변화는 당신의 삶을 완전히 바꿔 줄 것이다. - 다람쥐 쳇바퀴처럼 굴러가던 당신의 시간을 다르게 만들어 주고, 우울감 또한 이겨낼 수 있게 해준다. 잊지 말자우울감은 당신을 괴롭히는 것이 아닌, 당신이 변화할 시기에 찾아오는 것이다. 새로운 것들을 찾아 떠나자. 당신의 기분은 당신이 관리하고,.. 2024. 11. 26. 우리가 모르던 의외의 '무기력' 증상 의외의 '무기력' 증상- 흔하게 '무기력'이라고 하면 몸이 축 늘어지는 것을 떠올리지만 생각보다 더 다양한 모습으로 나타난다. 1. 건망증- 건망증은 무기력의 대표적 증상이다. 우울감이 심하면 기억을 저장하고 내보내는 에너지가 고갈돼서 사고의 흐름이 느려진다. 2. 불면증- 불면증 역시도 무기력 증상 중 하나다. 무기력으로 지친 뇌가 불안과 걱정을 불러 일으켜서 뇌를 각성시키기 때문이다. 3. 회피 현상- 현재를 회피하려는 회피 현상도 무기력의 대표적 증상이다. 무기력은 모든 걸 내던지고 떠나고 싶게 만든다. 하지만 이때 진짜 떠나버리면 대부분은 후회하고 스트레스가 훨씬 더 커진다. 도망친 곳에 천국은 없다는 말이 있듯이 말이다. 무기력 극복 하는 방법- 무기력한 상황에서 억지로 극복하려고 하면 .. 2024. 11. 25. 앞으로 잘 살게 되려면 해야 할 행동 26가지 잘 살게 되려면 해야 할 행동1. 새벽 1시 전에 자고 일찍 일어나기2. 내가 가진 나쁜 습관 적어 보고 고치기3. 좋은 습관을 적어서 실제 행동으로 옮기기4. 쉬운 목표부터 정해서 행동하기5. 건강은 미리 젊을 때부터 챙기기 6. 하루 10분 가벼운 운동 시작하기7. 바빠도 하루 3끼는 꼭 챙겨 먹기8. 일주일에 1번은 꼭 좋아하는 사람과 맛있는 거 먹기 9. 맛있는 음식, 퇴근 후 맥주, 경치 좋은 곳 보러 다니기 등 소소한 행복 만들기10. 행복은 생각해 보면 사소한 것들에 있다는 것을 알기 11. 집에서 너무 휴대폰만 보고 있지 말기12. 하루 30분 독서하기13. 비교는 불행의 씨앗이다. 남과 나를 비교하지 말기14. 내가 먼저 좋은 사람이 되어야 좋은 사람을 만날 수 있다는 걸 알기15. .. 2024. 11. 24. 뇌졸증(중) 이 증상 나타나면 3시간 이내 병원가야 뇌졸중 이 증상 나타나면 3시간 이내 병원- 뇌졸증이 발생하면 분당 190만 개꼴로 신경세포가 손상된다. 신경세포가 망가지면 기억력은 물론 언어 및 운동 능력이 떨어진다. 후유증은 평생 남고 심할 경우, 사망에 이른다. 전 세계에서 매년 1500만 명이 뇌졸증에 걸릴 만큼 흔하면서도 무서운 질환이다. 뇌졸증 원인- 뇌졸증은 혈관이 막히거나 터져서 뇌조직이 손상되는 질환이다. 뇌혈관이 좁아지거나 막히면 뇌경색(허혈성 뇌졸중)이고, 혈관이 터지면서 피가 고이면 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)이다. 뇌경색이 전체 뇌졸중의 80%를 차지하고, 뇌출혈은 20%다. 고령화로 뇌졸증 발병도 증가하고 있다. 최근 중장년층에서도 과도한 음주나 흡연, 만성질환 등의 영향으로 뇌졸증이 많이 발생하고 있다. - 가장 큰 원인은.. 2024. 11. 23. 이것만 알아도 인생 잘 사는 방법 20가지 인생 잘 사는 방법 1. 남과 비교하지 말자- 비교는 하면 할수록 비참해지거나 오만해진다. 인생 어차피 혼자다. 어제의 나보다만 나아지면 된다. 2. 많은 걱정을 하지 말자- 인간은 아직 생기지도 않은 일을 걱정한다. 미래는 아무도 모른다. 현재에만 집중하자. 3. 모든 일이 뜻대로 될 수는 없다- 하지만 그 과정에서 나는 어제보다 성장해 있다. 노력해도 내 마음대로 되지 않는 것들이 있다는 것을 배우는 것만으로도 다음에 다시 그 일을 겪었을 때 시행착오를 줄일 수 있다. 4. 말을 아끼고 침묵을 자주 하자- 말을 하면 할수록 나를 깎아 내린다는 걸 기억하자. 최고의 대화 방법은 경청이다. 5. 번아웃이 올 정도로 힘들다면- 아무 생각 없이 하루 쯤은 아무것도 안 해도 된다. 잘 쉬는 것도 내일을 .. 2024. 11. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 55 다음
