728x90 운동 후 먹으면 좋은 음식 6가지 운동 후 먹으면 좋은 음식1. 닭가슴살- 근 손실을 막고 재합성을 도와주는 기본 중의 기본템이다. 계속 먹다 보면 물릴 때가 많으므로 자신만의 요리법을 개발해 보자. 2. 생강- 매운맛을 내는 진저론과 쇼가올 성분이 근력 운동 후 근육통을 완화하는 데 도움을 준다. 꿀이랑 합쳐서 생강 꿀절임을 만들면 더 맛있다. 3. 꿀 - 운동 직후에는 소진된 탄수화물을 보충해 줘야 컨디션 관리에 좋다. 특히 꿀이 좋다. 적절한 포도당과 과당의 조화로 몸이 빠르게 정상으로 돌아온다. 4. 아보카도- 손상된 근육을 재생하는 불포화 지방의 생성을 도와준다. 필수 영양소도 골고루 들어가 있어서 식사로 딱 좋다. 단, 이거 먹는다고 고칼로리 요리를 먹으면 다이어트는 물 건너간다. 5. 연어- 풍부한 단백질이 근 손실을.. 2024. 11. 11. 물에 씻으면 안되는 음식 물에 씻으면 안 되는 음식1. 파스타면- 파스타 면을 삶은 후 물에 씻으면 질감이 떨어지고, 소스를 흡수하지 못해서 맛이 떨어진다 2. 생닭- 살모넬라균이 개수대에 남게 되므로, 익혀 먹지 않는 음식을 같은 개수대에 놓고 씻으면 안 된다 3. 브로콜리 - 흐르는 물에 씻지 말고 10분 정도 물에 담궈놔야 한다 4. 상추- 흐르는 물에 세척하면 남은 농약이나 이물질이 잘 제거 되지 않으므로 물에 담궈서 손으로 저어 씻어야 한다 5. 달걀- 달걀껍질의 보호막이 제거되어 세균이 들어갈 수 있다. 파는 계란은 세척한 상태기 때문에 씻지 않아도 된다 6. 냉동 블루베리- 안토시아닌 성분을 비롯한 여러 영양분이 물에 씻겨 내려갈 수 있다 7. 버섯- 씻는 순간 영양분이 사라지고 물을 흡수하기 때문에 맛이 없어.. 2024. 11. 10. 차기름 덜 먹는 운전 방법 연비 아끼는 운전 방법1. 3금 금지급출발/급가속/급감 속 - 출발할 때 5초간 시속 20km 넘지 않도록 한다.- 정지 신호를 예측하고 미리 속도 줄이기 2. 짐 줄이기 - 차에 짐이 많을수록 차가 무거워지므로 기름이 많이 소모된다. (트렁크 짐도 최소한으로) 3. 경제속도- 경/소형차는 시속 60~70km/h- 중형차는 시속 70~80km/h- 대형차는 시속 80~90km/h ※ 고속도로에서는 10~100km/h 4. 관성주행- 교차로 신호를 예측해서 관성으로 정지- 오르막길 진입 전 가속해서 탄력 주행- 내리막길 엔진브레이크 적절히 활용 ※ 가속페달에서 발을 떼고 관성으로 약 200m 이동 가능 5. 크루즈컨트롤 - 크루즈 컨트롤은 차를 일정하게 속도를 유지해 준다. 자동으로 속도를 일정하게 유.. 2024. 11. 9. 카페인 중독 증상 7가지 카페인 중독 증상 7가지 1. 커피 안 마시면 두통이 생긴다- 커피를 안 마실 땐 머리가 핑 돌고 확 어지러울 때가 있다 - 머리 전체가 지끈지끈 눌리는 듯한 통증(아주 강하게 아프지는 않다)- 평일에 커피를 달고 사는 사람은 주말에 증상이 더 심하게 나타난다 - 증상이 나타날 때마다 두통약을 먹게 되면 위까지 더 나빠진다 - 계속 방치하면 카페인에 내성이 생겨서 많이 마셔야 두통이 없어진다 2. 밥 먹기 전에 속이 쓰림 - 아침부터 빈 속에 커피를 마시는 사람들에게 많이 나타나는 증상- 식사시간 전후로 명치 부분에 찌르는 듯한 통증이 있다 - 목에 가래가 낀 느낌이 들고, 감기에 걸리지 않았는 데도 기침이 잦아진다 - 양치를 하고 나서도 입 안이 텁텁하고 쓴 맛이 느껴진다 - 계속 방치하면 위에 구멍.. 2024. 11. 8. 빨리 가난에서 벗어나는 방법 최대한 빨리 가난에서 벗어나는 방법1. 일찍 일어난다. 성공한 사람 중 늦게까지 자는 사람은 없다. 2. 그만 생각하고 일단 시작하라. 3. 책을 가까이 한다. 4. 잘하는 사람의 주변을 맴돌면서 그 사람의 스킬을 따라 해보고 습득한다. 5. 중간에 포기하지 말고 인내심을 기른다. 6. 대충하지 말고 집중한다. 7. 가장 중요한 것, 체력을 기른다. - 원하는 목표를 이루기 위해 많은 것들이 필요하지만 그 중에서도 가장 기본이 되는 것은 바로 '체력'이다. 목표에 도달한다는 것은 그렇게 단기간에 가능한 것이 아니기 때문에 끝없이 인내하고, 죽어라 '계속'해야 가능한 것이다. 체력이 없으면 어떻게든 눕고 싶어지고, 금방 피곤해지며 결국 포기하고 싶어진다. 당신이 정말 이루고 싶은 게 있다면.. 2024. 11. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 55 다음
