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매일 아침 보면 멘탈 강해지는 문장 10가지 매일 아침마다 보면 멘털 강해지는 문장  첫 번째 문장 다 멀쩡히 잘 사는 것 같지만 사실 그렇지 않다. 다들 괜찮은 척하는 거다.  혼자 너무 힘들어하지 말자. 두번째 문장실수할 수도 있고, 실패할 수도 있다실수와 실패는 성공을 향해 걸어갈 때 피할 수 없는 필수 과정이다  세 번째 문장걱정은 5분 이상 하지 마라5분 넘으면 더 해봤자 소용없는 거다  네 번째 문장우리는 실제 현실보다 상상 속에서 더 고통받는다걱정과 고통에 대한 생각을 멈추고 긍정의 마인드로 돌아서자  다섯 번째 문장인생은 원래 불공평하고 억울하다중요한 건 그걸 뛰어넘는 사람과, 계속 불평하는 사람만 있을 뿐이다  여섯 번째 문장과거에 집중하면 과거에 매이고, 미래에 집중하면 미래가 열린다 앞으로 펼쳐질 미래를 계획하고 기대하라  일곱.. 2025. 3. 26.
돈 없고 인맥 없다면 필사적으로 해야 할 3가지 1. 한 번에 하나씩, 끝장을 봐라- 피터 드러커는 말했다.  한 번에 두 가지 일을 하는 사람은 오래가지 못한다.  성공하는 사람은 무섭도록 집중한다. 이것저것 손대다가 아무것도 이루지 못하는 대신, 하나를 정하면 끝까지 파고들어라. - 그렇게 단 하나라도 완성하는 사람이 결국 살아남는다.  2. 꿈은 꾸는 게 아니라, 행동하는 것이다- 가난한 사람은 꿈을 꾸고, 부자는 실천한다. - 부자는 타고나는 것이 아니라, 만들어지는 것이다. 씨를 뿌리지 않으면 수확도 없다. ※ 말만 앞세우는 대신, 오늘이라도 당장 움직이자! 생각은 많아도 행동이 없는 사람은 결국 제자리다.  3. 끝까지 버티는 사람이 이긴다- 고생 없이 부자가 된 사람은 없다. 인내 없는 성공도 없다. - 지칠 때 멈추는 게 아니라, 지쳐도.. 2025. 3. 25.
브로콜리 하나로 폐를 지킨다? 미세먼지 해독 식단 미세먼지가 심한 날, 건강을 지키는 가장 똑똑한 방법2025년 3월, 다시 시작된 고농도 미세먼지 시즌. 하루 중 외출은 3시간 이내, 실내 공기질 관리가 핵심입니다.보건용 마스크 착용은 기본, 식단·청소·환기 루틴까지 바꿔야 실질적인 효과를 볼 수 있어요.  외출 전 체크리스트 (실외 대응)보건용 마스크(KF80 이상) 필수 착용 – 식약처 인증 제품만 사용야외 운동·캠핑·등산 자제 – 활동량이 많을수록 유해물질 흡입량 증가외출 전 미세먼지 수치 확인 – 앱 ‘에어비주얼’ 또는 환경부 ‘우리 동네 대기정보’ 활용 귀가 후 루틴 (실내 대응)외출복 분리 세탁 – 현관에서 벗기고 실내 이동 최소화세안은 머리까지 포함 – 모발에도 미세먼지 흡착됨실내물청소 – 먼지 날리는 쓸개질보다 물걸레 청소가 효과적  미.. 2025. 3. 24.
NLP로 배우는 감정 조절 전략, 멘탈 트레이닝 감정조절의 핵심은 신념 해석에 있다우리가 경험하는 감정은 실제 사건 때문이 아니라, 그 사건에 대한 해석에서 비롯됩니다. 즉, 사건 자체는 가치중립이지만, 우리가 가진 신념(Belief)이 사건을 해석하고 의미를 부여하면서 감정이 생깁니다.그래서 최근 많은 사람들이 감정조절 방법을 찾는 이유는, 감정을 바꾸기 위해서는 신념을 먼저 다뤄야 한다는 사실을 인식하고 있기 때문입니다. NLP는 이러한 멘털 트레이닝 도구로 활용되고 있으며, 심리 상담이나 자기 계발 코칭에서도 널리 쓰이고 있습니다. 예시: 수업시간에 학생이 딴짓을 할 때어떤 교사는 "나를 무시하나?"라며 분노를 느끼고, 어떤 교사는 "수업이 재미없나?"라며 초조함을 느끼며, 또 다른 교사는 무감각할 수 있습니다. 같은 사건이지만 신념에 따라 감정.. 2025. 3. 23.
등록된 상품권만 쓰자! 피해 보지 않는 상품권 확인 방법 3가지 ‘(주) 문화상품권’ 안전한가요? 머지포인트 사태 재현 우려최근 (주)문화상품권이 선불업 등록 없이 영업을 이어온 사실이 드러나면서 소비자 피해 우려가 커지고 있다. 금융당국은 해당 업체가 법상 등록 의무가 있음에도 불구하고 기한 내 등록을 하지 않았고, 재무 상태도 심각하게 부실하다는 점을 경고하고 있다. ✔ 무엇이 문제인가?상품권 예수금 1031억 원 보유, 그러나 충전금 보호 장치는 미흡부채비율 19,483%로, 회사 존속 여부에 의문파산·영업정지 시 환불 불가 가능성 존재상품권 충전금을 안전자산이 아닌 PF·단기사채 등에 투자 예시: 한국문화진흥이 발행한 ‘컬처랜드 상품권’은 선불업 등록을 마쳐 충전금 100% 보호. 반면 (주)문화상품권은 24억 원 규모의 소비자피해보험만 가입. 상품권 구매 전.. 2025. 3. 22.
영양제 섭취 꿀조합 vs 피해야 할 조합 총 정리 영양제 찰떡궁합 & 상극궁합 정리✅ 찰떡궁합 조합철분 + 비타민C → 철분 30mg 흡수 위해 비타민C 200mg 필요코엔자임Q10 + 오메가3 → 콜레스테롤 수치 감소 효과 상승콜라겐 + 비타민C → 콜라겐 합성 효과 8배 증가비타민E + 오메가3 → 오메가3 산패 작용 방지칼슘 + 마그네슘 + 비타민D → 서로의 흡수율 및 기능 상승아연 + 비타민A → 아연이 비타민A의 혈중 농도 유지 도움유산균 + 프리바이오틱스 → 유익균 증식 촉진, 장 건강 효과 상승 ⚠️ 상극궁합 조합항생제 + 유산균 → 유산균 효능 저하 → 항생제 복용 후 2시간 후 섭취 권장비타민C + 유산균 → 산성 환경으로 유산균 생존율 저하종합비타민 + 고용량 비타민C/마그네슘 → 흡수율 저하초유/칼슘/마그네슘/아연 + 철분 → 철분.. 2025. 3. 21.

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