728x90 굳어버린 뇌 되돌리는 방법 굳어버린 뇌 되돌리는 방법1. 의욕을 내고 싶다면 일단 몸부터 움직인다- 뇌는 자체적으로 '의욕'을 만들 수 없다. 의욕은 몸에서 시작된다. 몸을 움직여 외부와 상호작용해야지 뇌가 점차 활성화되고 의욕이 생겨난다. 이것을 '작업 흥분'이라고 한다. 반대로 몸을 움직이지 않으면 뇌는 끊임없이 하지 말아야 할 이유를 찾는다. 뇌가 핑계를 만들기 전에 움직이는 것이 좋다. 2. 빨간색은 승부욕을 높여준다- 영국 더럼대학의 인류학자 힐박사는 올림픽의 모든 격투경기를 조사했더니, 실력이 비슷하면 빨간 옷의 승률이 60% 이상으로 높아진다는 사실을 발견했다. 원숭이나 조류, 어류 등의 자연계, 특히 영장류는 붉은색을 원래 위협이나 이성에게 어필하는 색으로 쓰인다. 3. 뇌에게 매너리즘은 독이다 - 새로움, 신선함이.. 2024. 10. 1. 기초 대사량 높이는 방법 6가지 기초 대사량 높이는 방법 6가지1. 근육량 늘리기- 근육은 기초대사량을 좌우하는 매우 큰 부분에 속한다. 즉, 근육이 증가하면 기초대사량 또한 증가하는데, 따라서 근육량을 키우기 위한 운동이 필요하다. 간혹 운동을 해서 근육이 울퉁불퉁하게 커질까 봐 걱정하는 경우가 있지만 일반적으로 여성의 경우, 운동선수와 같은 운동량을 가지지 않는다면 남자와 같은 근육이 되기는 어렵다. 2. 충분한 열량 섭취 - 다이어트를 할 때 섭취하는 열량을 줄일 때도 주의해야 하는데, 만약 절식을 하게 될 경우 대사량은 20~30% 정도 떨어진다. 섭취 열량을 갑작스럽게 줄이게 될 경우, 배고픔으로 오인하게 돼서 과식과 폭식의 원인이 되기도 하기 때문이다. 3. 충분한 수면- 잠을 잘 자는 것만으로도 대사량이 높아지는데, 깊은 .. 2024. 10. 1. 단백질 함유 높은 음식 10가지 단백질 함유 높은 음식 10가지 1. 닭가슴살- 다이어트 식단 대표주자인 닭가슴살은 단백질 함량이 높고, 지방이 적은 음식이다. 운동하는 사람들이 특히 많이 챙겨 먹는 음식인 데는 다 이유가 있다. 단백질 31g, 탄수화물 0g, 지방 3.6g으로 단연 단백질 함량이 높은 음식 1순위 음식이다.2. 소고기 (지방이 적은 살코기)- 제가 정말 좋아하는 소고기는 근육을 키우는데 좋은 음식인데요, 지방이 많은 부위가 아닌 살코기는 지방 함량이 적으면서도 맛이 좋아서 맛있게 즐길 수 있는 단백질 음식이다. 100g당 단백질 26g, 탄수화물 0g, 지방 6g이라 식단 관리할 때도 먹기 좋은 음식이다. 3. 연어- 연어는 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산이 풍부해서 심장 건강에도 좋은 생선 중 하나인데, 특히 .. 2024. 9. 29. 말이 느린 아이 체크 할 것 5가지 말이 느린 아이- 아이 탓은 아니고, 분명 환경 문제인데 어떻게 하면 말문을 열 수 있을까? 1. 아이 언어 발달 순서 체크- 아이의 언어 발달 순서에 따라 수용언어와 표현언어가 적절히 발달하는지 점검해 보자. 나이 수용 언어 표현 언어 0 ~ 12개월 -이름에 반응- 간단한 지시 이해 - 음성을 사용해서 요구- 노래처럼 흥얼거림12~24개월-한가지 지시 따르기- '무엇'이냐는 질문 이해 -자기 이름 표현- '무엇'이라는 질문 대답24~36개월 - 일상 순서 이해- 문법구조 이해 -과거 시제 사용- 사회적 어휘 사용36~48개월 - 상대적, 반대 개념 이해- 시간의 순서 이해 - 부정어 사용- 모든 의문사를 사용함 48~60개월 - 숫자 세기 및 수량 이.. 2024. 9. 24. 자신감 이란 무엇일까 자신감 이란 - 자신감 있는 사람은 언제나 당당하다. 언제나 '나 자신'으로 존재한다. 자신감은 연습을 통해 키울 수 있다. 언제 어디서든 자신감 있게 말하는 법 3가지가 있다. 1. 말은 몸으로 하는 것이다- 국가의 정상이 만나는 자리에서는 어느 한쪽도 함부로 고개를 숙이지 않는다. 지금 당장 앉아있는 자세를 바꾸고 중앙에 자리를 잡는다. 이것만으로도 변화가 느껴질 것이다. 2. 이미지를 깨라- 자신감이 없는 이유 중 하나는, 마음속으로 '멋진 말을 해야 한다'라고 부담을 느끼기 때문이다. 하지만 오히려 진중하고 멋진 모습보다는 인간미 넘치고 유머러스한 사람이 더 호감을 얻기 쉽다. 멋진 말을 하지 않아도 괜찮다. 오히려 '완벽하지 않은 당신의 모습'에 사람들은 더 호감을 느낀다. 3. 아무말 대잔치를.. 2024. 9. 23. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 56 다음
