화병에 좋은 음식 8가지

화를 다스리는 음식

화병에 좋은 음식

- 화병은 분노의 감정이 쌓이고 쌓여서 생긴다. 따라서 화를 다스리기 위해서는 규칙적인 운동과 생활습관, 식이요법으로 스트레스에 대응할 수 있는 저항력을 키우는 것이 중요하다. 그중에서도 음식을 조절하는 것이 가장 간단한 방법이다. 

1. 대추

- 대추와 대추씨인 산조인은 체내 진정 작용을 도와서 불면증이나 불안증, 우울증, 노이로제, 히스테리 해소 시킨다. 또 긴장으로 인해서 지친 심신에 활력을 불어넣어 준다. 

2. 감자

- 감자에 풍부한 GABA는 아미노산 신경전달 물질로, 혈압상승 억제 효과가 있다. 또 비타민 C와 비타민B1이 다량 함유되어 있어서 불안하고 초조한 심신 안정에 도움을 준다. 

3. 청국장

 

- 천연 혈압강하제라고 불린다. 화로 인한 가슴 답답함과 통증을 완화시키는 데 효과적이다. 

4. 우엉

- 우엉에는 이눌린이라는 성분이 다량 함유되어 있어서 혈당 상승을 완화시켜주고, 가슴이 답답할 때 도움을 준다. 

5. 딸기와 레몬

- 심신이 스트레스를 받게 되면 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지며, 혈당이 상승한다. 이때 비타민C가 고갈되는 현상이 나타나는데, 하루에 비타민C 1~2g만 먹더라도 충분히 스트레스 호르몬을 정상적인 상태로 회복시킬 수 있다. 하루에 한 번 비타민C가 풍부한 과일을 믹서에 갈아서 마시거나 샐러드로 섭취하면 도움이 된다.

6. 물

- 화를 다스리는 데 물만큼 좋은 것은 없다. 물은 우리 몸의 70% 이상이다. 생성된 아세틸콜린을 빠르게 체외로 배설시키며, 75%가 물로 구성되어 있는 뇌신경을 진정시킨다. 또 92%가 물로 구성된 혈관의 긴장을 이완시키는 데도 도움을 준다. 피부는 물론이고, 순간순간 치솟는 화를 다스리기 위해 하루 8~10컵의 물을 마시면 도움이 된다. 

7. 호두

 

- 사람의 뇌와 비슷하게 생겨서 머리가 좋아진다고 알려져 있다. 호두는 단순히 뇌를 맑게 하는 것 뿐만 아니라, 리놀산과 리놀렌산 등 필수 지방산이 들어있어, 신경전달 물질 생성에 도움을 준다. 또 스트레스, 초조, 불안, 가슴 떨림 등에 효과적이기 때문에 화난 사람은 물론이고, 스트레스가 많은 수험생들에게도 좋다. 

8. 연근

- 연근을 믹서기에 갈아서 매 식전에 한 잔씩 마시면 노이로제, 불면증 등 뇌신경의 피로를 회복시키는 데 효과적이다. 

 

 

 

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