피곤할 때 머리 맑아지게 하는 차 종류

머리 맑아지는 차

머리 맑게 해 주고 정신을 확 깨워주는 차 종류

 

1. 페퍼민트 차

- '진정효과'가 있는 허브 일종인 페퍼민트는 멘톨과 같은 약용성분이 마음을 안정시키고 집중력 향상에 도움이 된다. 페퍼민트 특유의 상쾌한 박하향이 졸음을 방지해 주고 폴리페놀 성분이 코막힘을 없애준다.

- 특히 소화를 촉진시키는 효과가 있어서 스트레스로 인한 소화불량이나 과민성 대장증후군을 겪는 학생이나 직장인들에게 도움이 된다. 

2. 녹차

- 녹차에는 카페인과 아미노산의 일종인 L-테아닌 성분이 함유되어 있다. 카페인은 뇌를 깨워주는 각성효과와 기억력을 높여주는 효능이 있다.

- 테아닌은 뇌신경전달물질을 조절해 마음이 편안한 상태를 느끼게 하는 뇌파인 '알파파'를 높여서 스트레스로 인한 긴장감을 완화하고, 집중력을 높이는 데 효과적이다. 

3. 홍차

- 녹차와 마찬가지로 카페인과 L-테아닌 성분이 함유되어 있다. 카페인은 피로를 풀어주고 높은 집중력을 유지해 주며, 테아닌 역시 심리적 안정감을 주고, 스트레스는 낮춰주며 면역력을 높여준다. 

 

4. 보이차

- 카페인과 카테킨 성분이 진정효과를 전해주고 테아닌이 알파파 뇌파를 증가시켜서 심신을 안정시켜 주고, 집중력 및 기억력 증진 효과가 있다.

- 또 산화작용을 통해 뇌에 더 많은 산소를 전달해 두통과 편두통을 예방해 주고, 갈산 성분이 몸에 지방이 쌓이는 것을 억제해 체중감량에도 도움을 준다. 

5. 대추차

- '천연신경안정제'라 불리는 대추에는 다량의 비타민과 칼륨, 칼슘, 철분, 인, 식이섬유, 플라보노이드, 사포닌 성분이 풍부해서 신경을 안정시키고 머리를 맑게 해 준다.

- 대추의 단맛은 근육의 긴장을 풀어주고 스트레스 해소, 불면증 개선 효과가 있다. 수시로 마시면 마음을 차분히 해 주고, 집중력을 높여준다. 

 

6. 오미자차

- 오미자에 풍부한 리그난 성분이 뇌세포 활성화를 도와서 집중력, 기억력, 인지능력 등 뇌기능을 향상해 주는 역할을 한다. 또한 쉬잔드린 성분이 스트레스를 억제하고 불면증 개선 효과가 있다.

- 새콤달콤한 맛이 기분을 좋게 하며 졸릴 때, 스트레스받을 때, 힘들 때, 피곤할 때, 집중력이 요구될 때 마시면 좋다. 

7. 재스민차

- 재스민의 향긋한 향은 뇌의 전달물질인 도파민을 활성화해서 긴장과 불안감, 스트레스를 완화해 주는 등 릴랙스 효과가 있다. 재스민차 역시 카테킨, 카페인, L-테아닌 성분이 함유되어 있어서 기분을 좋게 하고, 안정감, 집중력을 강화해 준다. 

 

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