NLP 관점 바꾸기 실전 적용 방법, 내면과 대화하기

NLP 관점 바꾸기

NLP(신경언어 프로그래밍)와 6단계 관점 바꾸기 

- NLP는 인간의 무의식적인 신호를 인식하고 활용해서 더 나은 의사소통과 행동 변화를 유도하는 기법이다. 특히 6단계 관점 바꾸기 기법은 원치 않는 행동을 조절하고 긍정적인 변화를 유도하는 데 효과적이다. 

 

1. 무의식적인 신호를 인식하는 방법

- 인간은 갈등을 느낄 때 무의식적으로 신체적/언어적 신호를 보낸다. 

예) 얼굴을 찡그리거나, 목소리가 변하거나, "하지만"과 같은 반대 표현을 사용하는 것들이 여기 해당한다. 

반응을 '예/아니요' 신호로 바꾸는 연습

- 무의식적인 신호를 '예' 신호와 '아니요' 신호로 명확하게 구분할 수 있도록 훈련 한다. 

예) 긍정적인 반응일 때 손가락을 움직이는 것처럼 신호의 강도를 조절한다. 

- 이 과정이 가능해지면, 자신의 감정을 보다 정확히 인식하고 조절할 수 있다. 

2. 행동의 긍정적 의도를 찾는다

- 어떤 행동이든 그 행동이 유지되는 이유는 무언가 긍정적인 의도가 있기 때문이다. 

예) 화를 내는 행동의 숨겨진 이유가 자신을 보호하려는 방어기제일 수도 있다. 

긍정적 의도를 탐색하는 방법

1) 무의식과 대화하기 -> "이 행동의 긍정적 의도가 무엇인가?"라고 물어본다
2) 신호를 확인 -> 무의식이 보내는 반응(예/아니오) 분석
3) 의도를 인정하고 감사 표현 -> "이 행동이 나를 보호하려는 목적이 있었다면 감사하다"

- 행동의 긍정적 의도를 인정하면, 보다 부드럽게 새로운 대안을 찾을 수 있다. 

 

3. 더 나은 행동 선택지를 찾는다 

- 무의식이 원래 행동을 통해 이루고자 하는 목표를 달성할 새로운 방법을 찾아야 한다. 

창조적인 무의식과 협력하는 방법

1) 과거에 창의적이었던 경험을 떠올린다. 

2) 무의식에게 같은 목표를 달성할 새로운 방법을 제시하도록 요청한다 

3) 최소 3가지 이상의 대안을 찾는다

4) 대안 중에서 즉시 실천할 수 있는 것을 선택한다. 

예) 스트레스를 받을 때 화를 내는 것 대신, 운동이나 명상을 대안으로 설정 가능 

4. 미래 시뮬레이션 (미리 체험하기)

- 새로운 행동이 실제로 효과가 있는지 미래를 상상하며 테스트 하는 과정이다. 

"이 새로운 행동을 앞으로 몇 주 동안 적용해 볼 수 있을까?"
"이 행동이 원래 의도한 목표를 달성하는 데 효과적인가?"

- 만약 부정적인 반응이 나온다면, 무의식이 여전히 저항하고 있는 것이므로 새로운 선택지를 추가적으로 탐색해야 한다.

 

5. 생태 점검 (모든 내면의 부분이 동의하는지 확인)

- 어떤 행동을 바꾸려 할 때 무의식 내부의 반대 세력이 존재할 수도 있다.  

"내 안의 다른 부분들이 이 변화에 반대하는가?"
"만약 반대 신호가 나오면 그 부분과 협력해서 더 나은 해결책을 찾는다"

- 모든 내면의 부분들이 새로운 행동을 받아들이면, 진정한 변화가 가능해진다. 

 

6. 실제 적용 후 피드백받기

- 새로운 행동을 몇 주 동안 실행하면서 변화된 결과를 기록

- 예상보다 효과가 떨어질 경우, 다시 6단계 프로세스를 반복해서 조정

※ 지속적인 적용과 수정이 NLP의 핵심이다. 

NLP 6단계 관점 바꾸기 요약

1) 바꾸고 싶은 행동을 확인한다
2) 그 행동을 담당하는 무의식과 대화한다
3) 행동의 긍정적 의도를 찾아낸다 
4) 같은 목적을 달성할 더 나은 방법을 만든다 
5) 미래 상황에서 새로운 행동을 미리 테스트한다
6) 다른 내면의 부분들이 동의하는지 확인한다 

※ NLP의 6단계 관점 바꾸기를 활용하면, 원치 않는 행동을 긍정적으로 변화시킬 수 있다. 

 

 

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