빈혈에 좋은 음식

빈혈 좋은 음식

빈혈에 좋은 음식 4가지 

 

1. 뇌출혈 예방에 도움 되는 귤

- 비타민 C가 풍부해서 철분 흡수를 높여주며, 심혈관계 질환을 예방하고 부상의 회복을 촉진한다. 한 번에 많은 양을 섭취하면 카로틴 혈증으로 신체 일부가 노랗게 변할 수 있다. 

2. 피로 회복에 좋은 굴

- 아연 성분은 면역력을 키우고 세포분열을 활발하게 하며, 철분 부족으로 발생하는 빈혈 예방에 좋다. 굴은 수분이 많아서 부패가 쉽게 되기 때문에 손질 및 보관에 각별히 주의해야 한다. 

3. 혈액순환 도와주는 시금치

- 칼륨 성분은 나트륨을 몸 밖으로 배출하게 하며, 혈관 내에 있는 노폐물과 독소를 제거해 준다. 수산을 많이 함유하고 있기 때문에 충분히 데친 다음 섭취하는 것이 좋다. 

4. 피를 만들어주는 브로콜리

- 새로운 피를 생성하는 조혈작용이 뛰어나며 엽록소, 클로로필이 혈액 속의 독소를 배출 시켜 준다. 과다 섭취 시에는 섬유질이 체내에 지나치게 쌓이게 돼서 복통을 유발할 수 있기 때문에 조심해야 한다. 

 

 

피를 맑게 하는 식품 

1) 양파

2) 당근

3) 우엉

4) 무

5) 미역

 

6) 보리 강된장

7) 콩우엉채조림

8) 콩영양부침개

9) 부추메밀전

10) 생미역 새우 초회 

피를 맑게 하는 차와 약초

1) 녹차

2) 메밀차

3) 검은 콩차

4) 생강차

5) 민들레 

 

6) 당귀

7) 천마

8) 오가피 

피가 탁해지면서 나타나는 증상

1) 손발이 저린다

2) 항상 피곤하다

3) 머리가 자주 아프다 

4) 빈혈은 아닌데, 이상하게 어지럽다

5) 생리통, 생리불순, 기미가 생긴다. 

6) 몸의 특정 부위에 고정된 통증이 있다

 

 

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