728x90 감정관리방법2 감정에 휘둘리지 않는 방법, 이 3단계로 끝난다 감정 치우침에서 벗어나는 과학적 방법"왜 나는 감정에 휘둘릴까?" 우리는 생각보다 자주 감정에 치우쳐 선택하고 후회합니다. 하지만 감정 치우침은 훈련을 통해 조절할 수 있습니다. 감정적 충동에서 벗어나 현명한 선택을 돕는 심리 전략을 실전 중심으로 정리했습니다. 감정 치우침은 왜 생기는가?감정은 생존 본능에서 비롯됩니다. 하지만 현대 사회에서는 감정에 따른 선택이 오히려 손해를 유발할 수 있죠.주요 원인즉각 반응 습관 (Fight or Flight)자기 확증 편향과거 경험의 왜곡된 일반화이러한 감정의 자동 반응은 대부분 의식하지 못한 채 반복됩니다. 감정을 객관화하는 3단계 프레임감정에서 벗어나려면 그 감정을 의식하고 거리 두는 연습이 필요합니다. 다음은 실제로 효과적인 3단계입니다.1단계. 명명하기지금.. 2025. 4. 9. 감정 관리 7단계 방법 감정을 조절하는 7단계 방법 1. 참자- 이렇게 생각하자. 감정관리는 최초 단계에서 성패가 좌우된다. '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 잠깐 다른 생각으로 돌려야 한다. 2. 원래 그런 거 -라고 생각하자. 예를 들어, 아이들이 속을 상하게 할 때 아이들은 원래 그런 거라고 생각하고 넘기자. 3. 웃긴다고 생각- 세상은 생각할수록 웃긴 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할수록 수렁에 더 깊이 빠져들게 된다. '웃긴다'라고 생각하면서 문제를 단순화시켜 보자. 4. 괜찮네~- '좋다', '괜찮네' 라고 넘겨버리자. 어려움이 닥쳤을 때는 '피할 수 없으면 즐겨야지!' 하고 통 크게 생각하자.- 마음은 내가 생각하는 대로 된다. 해결할 수 있는 일이라면 해결책을 찾아야겠지만, 일단 어쩔 수 없는 일이.. 2023. 1. 28. 이전 1 다음
