728x90 영양소 부족할 때 생기는 증상 영양소 부족할 때 나타나는 증상비타민 A- 눈물이 잘 분비되지 않는다- 점막이 쉽게 마른다 - 안구건조증이 쉽게 생긴다- 눈이 자주 충혈된다- 밤에 시야가 좁아진다비타민 B - 피로, 식욕부진(B1)- 갈라지는 입술, 혀 (B6)- 푸석한 피부와 모발 (B7)- 입주변이 붓고 갈라짐 (B2)- 빈혈 및 신경계 손상 (B9)비타민 C- 살짝만 부딪혀도 멍이 든다- 코피가 자주 난다- 위장, 소화 기능이 떨어진다- 잇몸이 잘 붓고 피가 난다- 상처가 잘 낫지 않는다 비타민 D- 급격히 무기력해진다- 감정이 롤러코스터처럼 널뛴다- 피로감을 쉽게 느낀다 - 관절염, 골다공증 등 뼈 관련 질병에 취약해진다 세로토닌이 부족할 때 - 식욕 조절에 어려움을 느낀다- 잠에 푹 들기 힘들고, 자더라도 자주 깬다- 감정조절.. 2024. 1. 31. 고혈압 예방하는 음식 습관 고혈압 예방 음식 습관- 고혈압을 예방하려면 평소에 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다. 고혈압을 예방하는 올바른 식습관이 있다. 1. 고혈압에 좋은 음식 먹기- 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼히 만들어주는 양파, 마늘, 비트 등을 섭취하면 고혈압 예방에 도움이 된다. 또 칼륨이 풍부한 채소나 과일(아욱, 부추, 고구마, 토마토, 키위, 참외 등)은 혈압을 높이는 나트륨을 배출시키는 효과가 있다. 2. 미국 DASH 식단 - DASH식단은 미국 심폐혈관연구소에서 제시한 고혈압을 해결하는 식사법이다. 포화지방, 콜레스테롤 등의 지방섭취는 줄이고, 유제품을 풍부하게 섭취하게 하는 것이 특징이다. 3. 싱겁게 먹기- 평상시 염분 섭취를 줄이면 혈압을 낮추는데 매우 효과적이다. 싱겁게 먹는 .. 2024. 1. 28. 차의 효능 17가지 내 몸에 맞는 차 찾기1. 몸이 찬 사람 - 계피차- 유난히 손발이 찬사람과 기운이 약한 사람, 소화기능이 약한 사람이 마시면 좋다. 그 이유는 몸속에 뭉쳐있는 냉기를 풀어주고, 아랫배나 손발의 냉증을 풀어주기 때문이다. 2. 추위 예방 - 구기자차- 구기자에는 비타민C와 혈액을 원활하게 하는 성분이 있다. 또 단백질이 비교적 많아서 눈을 맑게 하고, 피로에 지친 몸을 회복시켜 주며, 힘줄과 뼈를 튼튼하게 해서 추위를 타지 않게 한다. 3. 변비와 눈에 좋은 - 결명자차 - 혈압을 내려주고, 만성변비, 노안 개선 효과가 있으며, 장시간 책이나 모니터를 보는 수험생에게 좋은 차다. 코피를 멈추게 할 때도 쓰인다고 한다. 4. 몸살 감기 - 흰 파뿌리 생강차- 소화기능이 약하고 몸이 찬 사람이 감기에 걸렸을.. 2024. 1. 21. 체온 유지에 도움 되는 식품 체온유지에 좋은 식품- 그저 춥다는 느낌에서 끝나는 것이 아니라, 실제 정상체온 (36.5도)에서 1도만 떨어져도 신체 곳곳에 문제가 생기게 된다. 갑자기 소화가 안 되고, 붉게 일어나는 알레르기, 콧물/기침 등 감기 증상부터 1.5도 이상 내려가면, 암세포가 증식할 수 있는 몸 상태로 변할 수도 있다. 밖의 찬 바람을 막아 줄 외투만큼 안의 체온을 지켜주는 것도 중요하다. 내 몸을 따뜻하게 유지해 주는 식품들이 있다. 1. 당근- '따뜻한 성질'의 당근은 면역력을 높여주는 효과가 있고, 내장기관 활동 및 혈액순환까지 겨울철 건강관리에 아주 좋다. 열이 많은 체질은 생으로 섭취하는 게 좋고, 몸이 찬 체질은 익혀서 섭취하는 게 더 좋다. 2. 도라지 - 도라지는 체내 독소 배출과 혈액순환을 월활하게 해.. 2024. 1. 20. 2024년 바뀌는 해외 여행 2024년 바뀌는 해외여행1. 향수 면세한도 상향- 2024년 1월 1일부터 기존 60ml -> 100ml로 증가2. 인천공항 신한은행 영업종료- 신한은행 대신 국민은행이 새로 입점한다 3. 국제선 유류 할증료 인하 - 국제 유가하락으로 인해 1월 유류 할증료 약 15% 인하 4. 항공권 취소 가능 시간 확대- 기존에는 주말/공휴일/평일 5시 이후 등 영업시간 외에 항공권 취소가 불가능해서 불필요한 취소 수수료를 부담했었다. 앞으로는 영업시간 외에 당일취소 또는 24시간 내 취소 시 취소 수수료를 부과하지 않도록 바뀐다. (2024년 6월 이내 시행 예정) 5. 일본 엔화 신권 발행- 2024년 7월 20년 만에 일본 엔화 신권이 발행 예정이다. 1천엔/5천엔/1만 엔 지폐가 발행될 예정으로, 당분간은 .. 2024. 1. 14. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 56 다음
