본문 바로가기
728x90
오곡밥 먹는 이유와 효능 오곡밥 먹는 이유와 효과- 오곡밥은 예로부터 대보름 전날에 주변 이웃들과 오곡밥을 나눠 먹으며, 한 해 동안 액운을 쫓고 가정의 평안을 빌었다. 오곡밥에 넣는 잡곡은 지역과 시대에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 찹쌀에 검정콩과 수수, 팥, 차조 그리고 기장 등을 넣는다.  오곡밥 한 공기(250g) 섭취 시, 똑같은 양의 쌀밥을 섭취했을 때보다 열량은 1/5적 게, 칼슘과 철은 2.5배 많이 섭취할 수 있어서 생활습관으로 인한 병과 비만을 예방하는데 좋다. 성인병 예방에 좋은 '검정콩' - 노화예방하는 성분인 안토시아닌이 풍부하고, 골다공증을 개선할 수 있는 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있다. 국산 품종 '청자 5호'는 재래종보다 안토시아닌 2.7배, 이소플라본 1.4배가 더 높다. 동물 실험 결과.. 2024. 2. 26.
비행기/기내 반입 금지 물건 총 정리 비행기 기내 반입금지 물품 총 정리수화물 스프레이 규정- 헤어스프레이, 산소 스프레이, 몸에 뿌리는 해충 기피제, 데오드란트, 미스트, 뿌리는 선크림 등 / 인화성 살충제/호신용 스페레이  - 국내선: 기내휴대나 위탁반입은 1개 용기당 500ml 이하, 1인당 총 2L까지 가능하다. (인체용 스프레이 기준)- 국제선: 기내에서는 1인당 100ml 용기 1개 / 위탁반입은 1개 용기당 500ml 이하, 1인당 총 2L까지 가능하다.  ※ 호신용 스프레이는 기내 반입 불가능, 사람에게 못 뿌리는 인화성 살충제(에프킬라)는 기내, 위탁 모두 반입 불가다. 예를 들어, 50ml 드라이 샴푸는 국내선/국제선 모두 반입 가능하고, 150ml 헤어스프레이는 국내선 기내반입 가능하고, 국제선은 위탁반입만 가능하다. 주.. 2024. 2. 25.
만성피로 줄이는 방법 10가지 축축 늘어지는 만성피로 줄이는 방법1. 배가 고프지 않아도 아침은 먹는다- 아침을 먹은 사람은 먹지 않은 사람에 비해 정신적으로나 육체적으로나 더 좋은 컨디션을 보인다는 연구결과가 있다. 아침을 먹는 사람이 코르티솔(스트레스에 반응해 분비되는 물질)의 농도가 낮아지는 것을 볼 때 스트레스 면에서도 긍정적인 효과가 있다고 한다. 2. 3~4시간 마다 한 번씩 먹는다- 미국식품영양협회 대변인 로베르따 앤딩은 '소량의 식사 3끼와 소량의 간식 2끼 등 하루 5번 음식을 먹을 경우, 하루 종일 안정적인 양의 혈당과 에너지를 유지할 수 있다'라고 한다. 핵심은 소양의 식사인데, 많은 량의 식사는 그걸 소화하기 위해서 많은 에너지가 필요하기 때문에 신체의 컨디션은 오히려 나빠진다. 3. 섬유질을 많이 먹는다 - 앤.. 2024. 2. 24.
스트레스 줄이는 방법 5가지 평상시 스트레스 줄이는 방법1. 아침에는 달걀- 아침에 달걀을 섭취하면 행복한 감정을 느끼게 해주는 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가하면서 실제로도 기분이 좋아진다. 달걀에는 세로토닌의 분비를 촉진하는 트립토판이 들어있기 때문이다. 또 달걀은 포만감을 주기 때문에 공복으로 인해 오는 스트레스도 줄일 수 있다.  2. 조금씩 자주 먹는다 - 혈당 수치를 정상적으로 유지해야 스트레스를 줄일 수 있다. 스트레스를 받으면 아드레날린과 코르티솔 호르몬이 분비되고, 이는 더 많은 스트레스를 불러오는 악순환으로 이어진다. 2~3시간마다 단백질 위주의 음식을 조금씩 섭취하면 혈당 수치를 정상적으로 유지할 수 있고, 스트레스도 낮출 수 있다. 아몬드, 참치, 현미밥 등을 먹는 것이 좋다.  3. 틈틈이 몸을 움직인다- 시.. 2024. 2. 22.
어렸을 때 사랑 받은 아이 사춘기 특징 12가지 어렸을 때 사랑받은 아이 사춘기 특징 12가지 1. 실수나 실패를 해도 회복이 빠르다.  2. 못된 말이나 나쁜 표현을 쓰지 않는다.  3. 스스로 정한 목표 달성을 위해 최선을 다한다.  4. 과도한 눈치를 보지 않는다.  5. 감정의 변화가 심하지 않아서 늘 차분하다.   6. 사춘기에 오히려 내적으로 성장한다.  7. 자신의 강점을 찾아서 매일 발전시킨다.  8. 늘 가능성에서 계산을 시작한다.  9. 문해력이 뛰어나서 배우는 속도와 깊이가 다르다.  10. 표현력이 좋아서 괜한 오해가 생기지 않는다.   11. 혼자 있는 시간에도 늘 무언가를 깊이 생각한다.  12. 자주 행복하다고 말하며 감사할 줄 안다.   - 아이가 사춘기가 되면 부모의 고민은 자꾸만 늘어난다. 하지만 반대로 어떤 아이는 사.. 2024. 2. 21.
// 화면에 버튼 생성
top
// 버튼 클릭 시 효과 설정 // 화면에 버튼 생성
bottom

티스토리툴바