728x90 마음 챙김160 다들 무시하지만 진짜 새겨야 할 '인생 진리' 다들 쉽게 생각하지만, 정말 새겨야 할 '인생 진리' 1. 진짜 필요한 친구- 당신이 듣고 싶은 말을 해주는 친구가 아니다. 무엇을 배워야 하는지, 고쳐야 하는지 알려주는 친구야 말로 진정한 친구다. 2. 자신을 알아가는 시간을 가진다- 자신의 목표,꿈, 기준, 신념 등에 대해 생각해 보자. 자신이 누구인지 알면, 진정한 목적과 의미를 지닌 채 삶을 살아갈 수 있다. 3. 좁은 초점이 큰 결과를 가져온다- 사람들이 포기하는 가장 큰 이유는 얼마나 멀리 왔는지 보다, 아직 가야 할 길이 얼마나 남아 있는지만 보기 때문이다. 4. 꾸준히 반복하면서 작은 것을 무시하지 말자- 작은 승리의 연속이 모여서, 가장 큰 성공을 거두게 만든다. 5. 온전히 자신을 드러내자- 과거에 연연하지 말고, 미래에 대한 공상도.. 2025. 4. 2. 행복 호르몬이 부족할 때, 증상과 해결 방법 행복 호르몬 부족할 때 증상과 해결 방법 1. 도파민이 부족할 때- 미루는 습관, 우울함 해결 방법1) 스마트폰 사용 줄이기2) 집 정리하기3) 찬물 샤워하기4) 할 일 목록 정리하기 2. 옥시토신이 부족할 때- 외로움, 자신감 부족 해결방법1) 다른 사람 돕기2) 스킨십 늘리기3) 1:1 소통하기4) 긍정적인 자기 대화하기 3. 세로토닌이 부족할 때 - 걱정이 많아지고, 피곤해 진다. 해결 방법1) 아침 햇살 쬐기2) 자연식 섭취 하기3) 깊은 수면 취하기4) 천천히 호흡하기 4. 엔도르핀이 부족할 때 - 스트레스, 분노 해결 방법1) 강도 높은 운동하기 2) 연인, 배우자와의 스킨쉽3) 사우나 & 목욕하기4) 노래 부르기 - 디지털 중심의 생활이 우리 뇌 화학물질 균형을 깨뜨리고 있다. 이.. 2025. 3. 28. 상대 말, 센스 있게 받아치는 방법 5가지 센스있게 받아치는 방법 1. 상대의 말에 동의하는 척하기- 상대가 비꼬면서 말하는 것을 받아들이면 힘을 빼앗을 수 있다. 예) 상대: "넌 진짜 게으르다!" / 나: "맞아, 중요한 걸 위해 에너지를 아껴두는 중이야" 2. 유머로 받아치기- 가볍게 웃으면서 농담으로 넘기면 논쟁을 피하면서도 분위기를 유쾌하게 만들 수 있다. 예) 상대: "넌 맨날 핸드폰만 붙잡고 있네" / 나: "당연하지! 내 핸드폰도 나 없으면 외로워 할 걸?" 3. 칭찬으로 되돌려주기 - 상대의 말 속에서 긍정적인 요소를 찾아서 칭찬으로 돌려준다. 예) 상대: "오늘 너 엄청 피곤해 보여" / 나: "와, 관찰력이 대단하네! 열심히 일한 걸 알아봐줘서 고마워" 4. 재치 있는 질문으로 반격하기- 상대의 공격을 오히려 질문으로 돌려서.. 2025. 3. 27. 매일 아침 보면 멘탈 강해지는 문장 10가지 매일 아침마다 보면 멘털 강해지는 문장 첫 번째 문장 다 멀쩡히 잘 사는 것 같지만 사실 그렇지 않다. 다들 괜찮은 척하는 거다. 혼자 너무 힘들어하지 말자. 두번째 문장실수할 수도 있고, 실패할 수도 있다실수와 실패는 성공을 향해 걸어갈 때 피할 수 없는 필수 과정이다 세 번째 문장걱정은 5분 이상 하지 마라5분 넘으면 더 해봤자 소용없는 거다 네 번째 문장우리는 실제 현실보다 상상 속에서 더 고통받는다걱정과 고통에 대한 생각을 멈추고 긍정의 마인드로 돌아서자 다섯 번째 문장인생은 원래 불공평하고 억울하다중요한 건 그걸 뛰어넘는 사람과, 계속 불평하는 사람만 있을 뿐이다 여섯 번째 문장과거에 집중하면 과거에 매이고, 미래에 집중하면 미래가 열린다 앞으로 펼쳐질 미래를 계획하고 기대하라 일곱.. 2025. 3. 26. 돈 없고 인맥 없다면 필사적으로 해야 할 3가지 1. 한 번에 하나씩, 끝장을 봐라- 피터 드러커는 말했다. 한 번에 두 가지 일을 하는 사람은 오래가지 못한다. 성공하는 사람은 무섭도록 집중한다. 이것저것 손대다가 아무것도 이루지 못하는 대신, 하나를 정하면 끝까지 파고들어라. - 그렇게 단 하나라도 완성하는 사람이 결국 살아남는다. 2. 꿈은 꾸는 게 아니라, 행동하는 것이다- 가난한 사람은 꿈을 꾸고, 부자는 실천한다. - 부자는 타고나는 것이 아니라, 만들어지는 것이다. 씨를 뿌리지 않으면 수확도 없다. ※ 말만 앞세우는 대신, 오늘이라도 당장 움직이자! 생각은 많아도 행동이 없는 사람은 결국 제자리다. 3. 끝까지 버티는 사람이 이긴다- 고생 없이 부자가 된 사람은 없다. 인내 없는 성공도 없다. - 지칠 때 멈추는 게 아니라, 지쳐도.. 2025. 3. 25. NLP로 배우는 감정 조절 전략, 멘탈 트레이닝 감정조절의 핵심은 신념 해석에 있다우리가 경험하는 감정은 실제 사건 때문이 아니라, 그 사건에 대한 해석에서 비롯됩니다. 즉, 사건 자체는 가치중립이지만, 우리가 가진 신념(Belief)이 사건을 해석하고 의미를 부여하면서 감정이 생깁니다.그래서 최근 많은 사람들이 감정조절 방법을 찾는 이유는, 감정을 바꾸기 위해서는 신념을 먼저 다뤄야 한다는 사실을 인식하고 있기 때문입니다. NLP는 이러한 멘털 트레이닝 도구로 활용되고 있으며, 심리 상담이나 자기 계발 코칭에서도 널리 쓰이고 있습니다. 예시: 수업시간에 학생이 딴짓을 할 때어떤 교사는 "나를 무시하나?"라며 분노를 느끼고, 어떤 교사는 "수업이 재미없나?"라며 초조함을 느끼며, 또 다른 교사는 무감각할 수 있습니다. 같은 사건이지만 신념에 따라 감정.. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 27 다음
