아플 때 증상 별 좋은 차와 음식

 

아플 때 좋은 차

아플 때 증상 별 좋은 차 

코감기 

1) 코세척을 해서 코 속을 청결하게 유지하기 

2) 따뜻한 물에 적신 수건을 코에 얹혀 수증기를 공급해 코 속을 촉촉하게 만든다 

3) 코막힘이 심할 경우, 비강스프레이 도움 받기 

4) 적정한 실내 습도 50~60% 유지하기 

5) 도라지를 먹어 콧물 양 줄이는데 도움받기 

 

6) 환기해서 좋은 공기 유입시키기 

7)뜨거운 차나 물로 수분을 많이 섭취하기 

 

감기 예방 음식 

1) 단호박죽 :베타카로틴, 비타민C가 풍부하다

2) 시금치,배,미음: 베타카로틴, 비타민C

3) 낙지 브로콜리 볶음: 비타민C

4) 해물부추수제비: 베타카로틴, 비타민B, 알리신 

5) 배추 맑은 국: 비타민C

 

감기약 먹을 때 피해야 할 음식

1) 과일 주스 피하기(자몽, 오렌지 등)

2) 술 피하기

3) 카페인이 함유된 음료나 커피 피하기(에너지 음료, 콜라, 코코아 등)

4) 우유나 유제품 피하기

 

감기 예방 방법

1) 외출 후 비누로 30초 이상 손 씻기

2) 실내 온도와 습도 적절히 유지하기 (온도: 20~22도 / 습도: 50~60%)

3) 채소와 과일 충분히 먹기 

4) 따뜻한 물 충분히 마시기 

5) 입, 피부로 비타민 D 섭취하기 

 

6) 족욕으로 바이러스 차단하기 

7) 큰 일교차 주의해서 옷을 입고, 하루 30분 이상 운동하기 

 

목감기 

1) 뜨거운 물에 꿀과 레몬즙 타서 먹기 

2) 구강청결제 또는 소금물로 가글

3) 음주와 흡연을 줄여서 인후부위에 자극 줄이기 

4) 달걀이나 두부를 활용한 부드러운 음식 먹기 

5) 외출 시 마스크 착용하기 

 

6) 목에 손수건을 둘러서 목 따뜻하게 하기 

7) 목이 간질간질 할 때는 생마늘 한쪽을 5~10분 정도 사탕처럼 입에 넣고 있기 

 

몸살 &독감 

1) 휴식과 수면 시간 충분히 갖기 

2) 소화 기관이 괜찮다면 제 시간에 식사를 잘 챙겨 먹어서 몸에 좋은 영양소 보충하기 

3) 따뜻한 실내에서 체온 유지하기 

4) 종합 감기약을 먹는 것보다는 병원에서 처방 받은 증상에 맞는 약 먹기 

5) 비타민 C를 충분히 먹어서 바이러스 제거 및 면역력 회복하기 

 

 

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