728x90 30/40/50대에 꼭 먹어 줘야할 음식 30/40/50대 별로 꼭 필요한 영양소가 따로 있다. 내가 지금 먹지 않고 있는 건 어떤 게 있는지 체크해 보자. 1. 30대에는 철분 섭취를 최우선으로- 직장생활과 야근, 스트레스 등으로 쉽게 피로해질 수 있는 30대에 가장 필요한 영양소는 철분이다. 철분은, 만성피로 해소에도 도움을 줄 뿐 아니라, 집중력과 면역력도 높여준다. 1) 브로콜리 - 시금치보다 철분이 2배나 많이 함유되어 있어, 채소 중 진정한 철분의 왕으로 꼽히는 브로콜리는, 익혀서 먹더라도 영양가 대부분을 섭취할 수 있다. 2) 육류- 채소의 철분 흡수율이 5~15%인 것에 비해서, 육류의 철분은 우리 몽에서 30~40%가 고스란히 흡수된다. 여기에 채소를 더하거나, 레몬이 들어간 드레싱을 이용하면, 철분 흡수율을 더 높일 수 있다... 2022. 6. 28. 뇌를 활용한 효율적인 학습 방법 8가지 뇌과학을 활용한 효율적인 학습 방법. 1. 도파민 분비를 활용한다. 1) '기쁨'을 원동력으로, '도파민'에 의한 '강화 학습'의 사이클을 작동시킨다. 2) '강제적'인 것은 안 된다! 자발적인 행동으로 '성공을 체험'하는 것이 중요하다. 3) 고통을 극복했을 때 뇌는 가장 큰 '기쁨'을 느낀다. 4) 불확실한 것에 도전했을 때 뇌는 강해진다. 2. 뇌는 극한 상황을 즐긴다.1) 고통스러운 자극(시간/양/몰입)으로, 뇌를 단련시킨다. 2) '강제'나 '다른 사람과의 비교'는 부정적인 결과만 낳을 뿐이다. 3) 압박감을 즐기기 위해서 발상을 바꾼다. 4) 시작은 무엇이든지 좋다! 일단 강화 학습 회로를 작동시킨다. 3. 마음먹은 즉시 시작한다. (순간 집중법)1) 속도, 분량, 몰입감의 시너지 .. 2022. 6. 27. 2022년 7월(하반기) 부터 달라지는 3가지 2022년 하반기(7월 1일)부터 달라지는 제도 꼭 챙기세요 1. 특수형태 근로종사자 고용보험 - 특고 5개 직종의 고용보험이 추가 적용된다. 직종에 따라 기준보수 또는 사업주가 신고하는 월보수를 기준으로 보험료 산정 예정이다. 1) 정보기술 소프트웨어 프리랜서 2) 관광통역 안내사 3) 어린이 통학버스 기사 4) 화물차주 (유통배송기사, 택배 지간 선기사, 특정품목 운송차 주) 5) 골프장 캐디 2. 자영업자 고용보험 - 사업자등록이 없더라도, 고용보험에 가입할 수 있게 된다. 고용노동부 장관이 별도로 정하는 경우에는 고용보험 가입이 가능하다. (여기서 별도는 따로 고시 예정) 3. 고용장려금 제도 지원대상 확대 - 고용촉진 장려금을 '비상근 촉탁 근로자'도 6개월 이상 고용을 유지했다면 지원이 가능하.. 2022. 6. 26. 끼어들기 위반 기준/처벌 + 신고방법 까지 (총 정리) 강화된 끼어들기 위반 처벌 기준과 신고방법까지 알고 계신가요?도로교통법 상 "끼어들기 금지 위반" (진로변경 금지 위반) 기준- 끼어들기를 당했을 때, 우선 판단이 가능해야 한다. 어떤 경우에 끼어들기 금지 위반이 되고, 어떤 경우에는 차선 변경으로 '합법'이 될까? - 끼어들기(불법)은 진입 진출로에 길게 차량이 서 있을 때, 앞질러서 끼어드는 행위(실선이나 점선 모두 해당), 차로 변경(합법)은 차들이 정상 속도로 주행 중일 때, 차로를 옮기면 정상적인 차로 변경으로 본다. 실선과 점선 상관없이, 끼어들기 위반이 가능하다. 1. 백색 실선에서 차선변경 시 위반- 위에 사진과는 조금 다르지만 일반적으로 알려진 사실로, 차선 변경(진로변경)은 백색 점선에서만 가능하고, 백색 실선에서는 차선변경하게 되면.. 2022. 6. 25. 의외로 많다는 일상 속 '증후군' 15가지 의외로 많다는 일상 속 증후군 나도 해당될까? 확인해 보세요. 일상 속 '증후군' 종류 1. 과잉 적응 증후군- 업무에 지나치게 몰두해서, 자신의 개인적인 사생활까지 희생하기 시작할 때 나타나는 마음의 병리 현상.2. 코르사코프 증후군- 술을 마신 뒤 필름이 끊기는 증후군으로, 잠시 기억상실에 걸리는 것과 같다. 3. 민모션 증후군- 울고 싶은데도, 소리내서 울지 못하는 증후군4. 비전 상실 증후군- 무의식중에 서서히 익숙해지기 때문에 빠져나올 수 없는 현상이다. 5. 와이미 증후군- 자신만이 부당한 대우를 받고 있고, 자신의 편이 없다고 생각하면서 우울감을 느끼는 증상이다. 6. 일루전 증후군- 호감 가는 사람이 조금만 잘해줘도 착각하면서 어쩔 줄 몰라하는 상태.7. 엘리스 증후군- 갑자기 물체가 커 .. 2022. 6. 20. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 56 다음
