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알콜 의존으로 가고 있다는 7가지 신호 알코올 중독으로 가고 있는 7가지 신호들. 1. 술을 마신 뒤 잠이 쏟아진다. - 알코올의 진정효과로 인해서, 몸이 중독돼서 나타나는 증상이다. 원래 안 그랬는데, 최근 들어서 술 마신 뒤 집에 와서 바로 잠든다면 의심해 봐야 한다. 특히 술을 마신 다음, 필름 끊긴 횟수가 잦아졌다면 요것도 징조일 수 있다. 살찌는 것은 물론이고, 당뇨병이 생길 확률이 매우 높아진다. - 이 상태를 계속 방치하면, 수면장애가 생기고, 신장/위장/췌장이 다 망가지게 된다. 2. 자도 잔 것 같지 않은 느낌 - 전날 술을 안 마셨는데도, 아침에 푹 잔 것 같지 않고 몸이 무거울 때 - 저녁에 술 마시고 잠들었는데 새벽 3~4시쯤 깨는 사람들은 특히 주의해야 한다. - 몸에 있는 알콜이 분해되는 과정에서 나타나는 증상이다. .. 2022. 7. 9.
단백질이란? (과잉/부족 시 증상) 몸의 근원인 단백질. 부족하면 근육이 줄고, 균형이 깨질 수도 있다. 과잉 / 부족 시 어떤 증상이 있을까? 단백질 이란 어떤 물질일까? - 단백질이란, 탄수화물, 지방질과 함께 인간이 살기 위해 필요한 3대 영양소 중 하나다. 그 구조는 복수의 아미노산이 결합된 것으로, 근육이나 내장, 혈관벽 등 몸의 조직만이 아니라 면역기능의 유지나 혈압의 조절, 상처, 병의 회복, 몸의 대사, 신체 기능의 유지 등에 꼭 필요하다. 단백질에는 다양한 종류가 있는데, 우유에는 카제인, 호에이 2종류가 있다. 카제인/호에이 단백질 - 위산의 영향으로 응고되기 때문에, 위장으로부터 배출에 시간이 걸리고, 천천히 흡수된다. 반면에, 호에이 단백질은 바로 위장에서 배출되기 때문에, 흡수가 빠르다는 특징이 있고, 근육을 만드는.. 2022. 7. 8.
내면이 건강한 사람들의 특징 4가지 내면이 건강하고 강한 사람들의 4가지 특징. 나도 여기에 해당될까? 1. 끊임없이 배우려고 한다. - 자기 자신을 사랑하기 때문에, 발전적인 삶을 살려고 노력한다. 거기에 더해서, 새로운 경험을 하는 것을 두려워하지 않고, 발전 지향적인 태도를 가지고 있다. 이런 경험들이 자신에게 도움이 된다는 것을 너무나도 잘 알고 있기 때문이다. 2. 객관화가 가능하고, 다양성을 존중한다. - 내면이 강하고 건강한 사람들은 본인을 객관적으로 볼 줄 안다. 스스로가 어떤 사람인지, 그리고 어떤 점이 부족하고, 어떤 것이 강점인지 정확하게 알고 있다. 다양성도 존중하기 때문에 스스로가 다룰 수 있는 경험의 스펙트럼을 끊임없이 넓힐 수 있다. 3. 감정 컨트롤을 잘한다. - 내면이 건강한 사람들은, 비판과 멸시에 절대 감.. 2022. 7. 7.
눈에 안좋은 생활 습관 5가지 '상대가 좋아하는 것을 하려고 하지 말고, 싫어하는 것을 하지 말아라.' 눈이 싫어하는 생활 습관은? 눈을 아프게 하는 생활습관 - 눈은 우리 몸에서 가장 빨리 늙는 기관 중에 하나다. 노화가 진행되면서, 가장 먼저 변화를 체감하는 게 시력이다. 아직 잘 보인다고 눈 건강을 자신해서는 안 된다. 시력은 스스로 인지하지 못할 만큼 서서히 꾸준히 나빠진다. 안압이 높은 상태로 지내면, 녹내장으로 시야가 좁아져, 실명할 수 있다. - 뇌로 시각 정보를 전달하는 망막 주변 혈관에 있는 노폐물이 쌓여서 황반 변성이 생기기도 한다. 1. 시력 변화에 대한 무관심 - 눈을 이루는 각막/동공/홍채/수정체/망막 등의 안구 조직에 상처/염증이 생기면, 점점 눈의 조절력이 약해지거나, 망막 시신경이 손상된다. 특히 황반변성.. 2022. 7. 6.
아이 용돈 교육 방법 (이렇게 하면 망친다) 어렸을 때부터 경제관념을 갖게 해 주는 게 가장 좋다. 그런데.. 혹시 내가 오히려 망치고 있는 건 아닐까? 아이 경제교육 이렇게 하면 안 된다. - 부모들은 자녀에게 물질적인 보상을 쉽게 사용한다. 편하기 때문이다. 초등학교 때는 꼼꼼하게 용돈 교육을 하던 부모들도, 고등학교에 입학한 뒤에 입시가 다가오면서 성적에 돈을 걸어, 입시에 몰두하게 하려는 경우가 많다. 그러나 물질적인 보상은, 자녀의 경제습관을 망친다. - 용돈은 규모가 일정해야 계획적으로 소비하고, 돈을 쓰고 싶은 욕구와 충동을 조절할 수 있다. 아이들은 뭐든지 부모로부터 배운다. 경제관념도 마찬가지다. 중고생 10명 중 7명은, 은행에서 파는 상품은 전부 원금이 보장된다. - 라고 잘못 알고 있는 것으로 조사됐다. 아이들이 가정과 학교에.. 2022. 7. 4.
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