본문 바로가기
728x90

말하지 않는 것 들308

읽으면 마음에 박히는 인생 문장 읽으면 마음에 박히는 인생 문장 1. 강해져라그 누구도 널 망가뜨리지 못하게.  냉정해져라. 아니다 싶은 건 후회 없이 쳐낼 수 있도록  2. 베풀며 살아라 나중에 다 돌아올 테니. 나에게 좋은 사람이 돼주어라.그래야 남에게도 좋은 사람이 될 수 있으니.  3. 겸손해져라가진 자의 여유이니. 어울려 살아라. 인생은 함께 사는 것이니. 4. 독해져라 그 누구도 너에게 상처 따위 주지 못하도록. 지혜로워져라.누구도 널 상대할 수 없도록.  5. 울지 마라 누구나 널 쉽게 볼 수 없도록.  감사해라. 누리고 있는 그 모든 것들에.  6. 마음을 넓게 가져라 진심으로 용서받을 수 있도록. 배워라.누가 널 만만하게 보지 못하게. 7. 잘 웃어라웃어야 복이 올 테니 비웃지 마라. 언젠가 나도 같은 입장이 될 수 있.. 2024. 11. 15.
무릎 통증 원인과 질환 종류 무릎 통증 원인과 질환 종류- 힘줄은 뼈와 근육을 연결해 관절이 움직일 수 있게 한다. 인대는 뼈와 뼈를 연결해서 관절에 안정성을 부여하고, 활막은 관절액을 생성해 관절운동을 원활하게 유지되도록 윤활 작용을 한다.- 연골은 뼈와 뼈 사이 마찰을 방지하고 충격을 흡수해 주는 역할을 한다.  - 반월 연골판은 대퇴골과 경골 사이에서 접촉면을 증가시켜 관절을 안정시키는 역할과 관절에 가해지는 하중을 분산해 충격을 흡수하는 역할을 한다. 다양한 원인으로 통증 유발되는 무릎- 극심한 통증을 유발하는 무릎 질환은 노화로 인한 퇴행성 관절염을 비롯해 반월상연골판 파열, 염증성 질환, 류내반슬, 연골판낭종, 인대 손상, 슬개건염 등 다양하다.- 특히 무릎을 구부릴 때마다 나타나는 통증은 무릎 질환의 첫 신호일 수 있어.. 2024. 11. 14.
알레르기 비염 악화되면 천식 될 수도 알레르기 비염 악화되면 천식으로- 봄철이면 어김없이 찾아오는 것이 알레르기 비염이다. 콧물이 주르르 나오고 재채기가 멈추지 않는다. 코막힘과 눈물, 눈 충혈과 가려움, 입 안 염증 등도 수시로 괴롭힌다. '봄이 지나가면 괜찮아지겠지' 하고 넘겼다가는 만성질환으로 발전할 수도 있다.  축농증이나 후두염, 심한 경우 후각 장애까지 일으킬 수 있기 때문에 늦지 않게 치료해야 한다.  국민 18%가 앓는 만성질환- 사람들은 일상생활을 하면서 다양한 물질에 노출된다. 건강한 사람이라면 아무 반응을 보이지 않는 게 정상이다. 하지만 일부 사람은 몸에 해가 되지 않는 물질에도 과민하게 알레르기 반응을 나타낸다.- 꽃가루와 집먼지 진드기가 대표적이다. 알레르기 환자의 면역계는 이들을 배출하기 위해 콧물을 흘리고 재채기.. 2024. 11. 13.
갓생 살기 위해 꼭 알아야 할 것 3가지 갓생 살기 위해 꼭 알아야 할 것  의외로 실제 이뤄지는 말의 힘 7가지  1. 나는 점점 잘 되고 있다2. 여기서부터 행복 시작이다3. 좋은 것만 보면 좋은 일이 생긴다4. 행운은 나의 편이다5. 기다리면 좋은 소식이 찾아온다6. 내가 시작한 일은 결국 잘 된다7. 나는 더 큰 내가 될 것이다 점점 더 좋아지는 사람 유형 10가지 1. 말을 사랑스럽게 하는 사람2. 수시로 표현해 주는 사람3. 웃음 포인트가 비슷한 사람4. 사소한 약속까지도 잘 지키는 사람5. 자기 생각을 강요하지 않는 사람6. 편안하고 아늑함이 느껴지는 사람7. 힘든 순간에도 같이 있어 주는 사람8. 나를 생각해 주면서 다정을 건네주는 사람9. 나를 소중한 사람으로 여겨주는 사람10. 함께는 시간 속에 행복을 선물해 주는 사람  명심.. 2024. 11. 12.
운동 후 먹으면 좋은 음식 6가지 운동 후 먹으면 좋은 음식 1. 닭가슴살- 근 손실을 막고 재합성을 도와주는 기본 중의 기본템이다. 계속 먹다 보면 물릴 때가 많으므로 자신만의 요리법을 개발해 보자.  2. 생강- 매운맛을 내는 진저론과 쇼가올 성분이 근력 운동 후 근육통을 완화하는 데 도움을 준다. 꿀이랑 합쳐서 생강 꿀절임을 만들면 더 맛있다. 3. 꿀- 운동 직후에는 소진된 탄수화물을 보충해 줘야 컨디션 관리에 좋다. 특히 꿀이 좋다. 적절한 포도당과 과당의 조화로 몸이 빠르게 정상으로 돌아온다.  4. 아보카도- 손상된 근육을 재생하는 불포화 지방의 생성을 도와준다. 필수 영양소도 골고루 들어가 있어서 식사로 딱 좋다. 단, 이거 먹는다고 고칼로리 요리를 먹으면 다이어트는 물 건너간다.  5. 연어- 풍부한 단백질이 근 손실을 .. 2024. 11. 11.
물에 씻으면 안되는 음식 물에 씻으면 안 되는 음식 1. 파스타면- 파스타 면을 삶은 후 물에 씻으면 질감이 떨어지고, 소스를 흡수하지 못해서 맛이 떨어진다 2. 생닭- 살모넬라균이 개수대에 남게 되므로, 익혀 먹지 않는 음식을 같은 개수대에 놓고 씻으면 안 된다3. 브로콜리- 흐르는 물에 씻지 말고 10분 정도 물에 담궈놔야 한다  4. 상추- 흐르는 물에 세척하면 남은 농약이나 이물질이 잘 제거 되지 않으므로 물에 담궈서 손으로 저어 씻어야 한다  5. 달걀- 달걀껍질의 보호막이 제거되어 세균이 들어갈 수 있다. 파는 계란은 세척한 상태기 때문에 씻지 않아도 된다 6. 냉동 블루베리- 안토시아닌 성분을 비롯한 여러 영양분이 물에 씻겨 내려갈 수 있다 7. 버섯- 씻는 순간 영양분이 사라지고 물을 흡수하기 때문에 맛이 없어진다.. 2024. 11. 10.

티스토리툴바