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뇌 노화방지를 위한 7가지 원칙 뇌의 노화방지를 위한 7가지 원칙- 노년에 머리가 둔해지는 것을 막기 위해서 도쿄 대학 뇌연구소에서 제시한   7가지를 직접 실천하면 도움이 된다. 1. 젊을 때부터 많이 쓴다- 해면처럼 잘 흡수하는 뇌 기능을 유지하기 위해서는 젊었을 때부터 뇌를 많이 쓴다. 2. 뇌 동맥경화 방지- 젊었을 때부터 고혈압을 조심하고, 의심스러울 때는 의사와 상담해서 당뇨병이나 혈중 콜레스테롤의 증가에 신경 쓴다. 또 건강 유지를 위해서도 평소부터 세심한 주의를 기울여야 한다. 3. 한창 일할 나이 부터 주치의를 둔다- 일중독자의 돌연사가 늘어나고 있다. 병 같은 것은 앓은 적이 없다고 자신하는 사람일수록 자신도 모르는 사이에 혈압이 올라가서 갑자기 뇌졸중을 일으키는 경우가 많다. 언제든지 이상한 느낌을 받게 되면, 가벼.. 2023. 1. 7.
인내심 키우는 방법 8가지 인내심 키우는 법  8가지1. 명확한 목표- 당신이 무엇을 바라는지 확실히 알아야 한다. 인내력을 계발하는 가장 핵심 요소다. 강력한 동기부여야말로 온갖 곤란한 상황을 극복해가는 힘이 되어 준다. 2. 소망- 열렬하고 간절한 소망을 갖는다. 당신의 소망이 뜨겁게 타오르면, 누구보다도 강한 인내력을 발휘할 수 있다. 3. 자신감- 당신의 능력, 당신의 가치를 믿는다. 자신감과 용기는 인내력을 지탱해 준다. 4. 조직화된 계획- 명확하고 구체적인 계획을 세운다. 철저한 계획을 세워 나가는 도중에 점점 인내심이 증가하는 것을 느낄 수 있을 것이다. 5. 정확한 지식- 당신의 경험과 관찰을 기초로 지식을 쌓는다. 정확한 지식을 사용하지 않고, 단순한 억측이나 짐작만으로 판단하는 것은 당신의 인내력을 파괴할 뿐이.. 2023. 1. 6.
몰랐는데 '정신건강'을 해치고 있는 습관 10가지 1. 무엇이든지 일단 미룬다- 당신이 무언가를 미루고 있다면, 왜 미루고 있는지를 곰곰이 생각해 봐야 한다. 단순히 지루해서, 그냥 하기 싫어서 일 수도 있지만, 실패에 대한 두려움이나 완벽해야 한다는 부담감 때문일 수도 있다. 만약 생각해 봤을 때, 두려움이 이유라면 미루는 행동 자체가 당신을 더 불안하게 만들고 피곤하게 만들고 있는 것이다. 2. 부정적인 영향을 주는 관계를 맺고 있다- 어떤 사람들은 당신이 아무런 문제가 없음에도 불구하고, 불완전하고 이기적이라고 생각하게 만든다. 때로는 이런 것들은 당신도 모르는 사이에 당신의 자신감을 저하시키고, 불안하고 우울하게 만든다.  3. 인생을 너무 심각하게 생각한다- 행복해지는 가장 쉬운 방법은 많이 웃는 것이다. 웃음은 불안 장애와 우울증에도 효과적인.. 2023. 1. 5.
2023 달라지는 것들 | 간단 총 정리 1. 납품단가 연동제 시행- 10월 4일부터 원자재 가격 상승분을 납품 대금(단가)에 반영한다. 2. 재건축 안전진단 기준 완화- 안전진단 평가 구조안전 항목에 대한 가중치 50 -> 30%, 주거환경 비중 30%로 상승한다. 3. 무순위 청약 거주지역 요건 폐지- 무순위 청약 신청 자격을 해당 시/군에 거주하는 무주택자 -> 무주택자면 누구나 가능한 것으로 변경4. 규제지역 민간분양 청약가점제 개편- 4월부터 투기과열지구 내 중소형 면적 (전용 85㎡ 이하) 청약 추첨제가 신설됐다.   규제지역 내 전용 60㎡ 이하 주택 60㎡ 초과 ~ 85㎡ 이하 주택가점 40% + 추첨 60%가점 70% + 추첨 30%  5. 최저임금액 인상 - 시간당 9620원으로 인상됐다. 주 40시간 근로 기준으로 월 201.. 2023. 1. 3.
목표를 위해 긍정적인 마음 유지하는 10단계 1단계 - 신념을 가지고 자기 마음의 주인이 된다- '긍정적인 마음 상태'를 유지하기 위해서는 나의 감정과 기분, 느낌, 지성, 경향, 태도, 열정, 습관 등을 지배하고 감독할 수 있어야 한다. 누군가 '그건 될 수 없어' 혹은 '넌 그걸 할 수 없어'라고 말한다면, 잠재의식에서 즉각 나의 의식에 긍정적인 해석을 보낼 수 있어야 한다.  '그는 못하지만 나는 할 수 있어!' 이 말이 자동적이고 즉각적인 반응으로 자리 잡을 때까지 계속 연습해야 한다. 끊임없이 부정적인 생각이나 말에 영향을 받을 때마다 반복적으로 연습해야 한다. 긍정적인 생각과 행동으로 부정적인 경험에 맞서는 것이 늘 쉽고 간단하기만 한 것은 아니다.마음에 울림을 주는 '좌우명'- 그래서 '좌우명'을 정해놓고, 꺼져가는 긍정적인 정신을 다.. 2023. 1. 2.

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